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想稳好血糖,2个不花钱的 ... 值得尝试,不是吃药

无论你是最近被诊断出患有2型糖尿病还是已经患有这种疾病多年,你都应该知道血糖水平的变化是经常发生的,以及保持血糖水平的平稳是多么重要。你可以自己了解一些可能影响血糖的因素并学会自我进行相应调整 ... 。下面将为大家介绍几个常见的影响血糖平稳的因素。 血糖忽高忽低的原因 平稳的血糖是预防糖尿病并发症的关键,例如肾病,神经损伤,视力问题,中风和心脏病。高血糖和低血糖都会导致严重后果:高血糖可能导致恶心,呕吐或呼吸短促,而低血糖可能导致头晕,视力模糊,癫痫发作,失去知觉,甚至死亡。 原因一,黎明现象 当身体在凌晨3点或4点左右通过释放生长激素和其他激素来准备促进机体苏醒,黎明现象就会发生。这些激素会使身体对胰岛素的敏感性降低,而对于糖尿病患者来说,这可能会导致早晨血糖激增。或者,如果你在晚上吃了太多胰岛素或药物,或者晚上吃得不够,就会导致晚上血糖降低。 原因二,睡眠不足 睡眠不足对身体造成一种慢性压力。糖尿病患者如果承受压力太大的话,就会有更高的血糖水平,根据我国糖尿病专家的建议,为了降低血糖不稳定的风险,糖尿病患者的目标是每晚睡七到九个小时。 原因三,天气因素 有些糖尿病患者在炎热的天气下,血糖会急速升高,因为炎热的天气容易造成浮躁等不安情绪,给患者带来额外的压力; 对于大多数患者而言,高温导致血管扩张,这会促进细胞对胰岛素的敏感性并可能导致低血糖。 这样控制血糖,更有效 还有很多原因导致人们的血糖控制不理想,例如服药不规律以及饮食上没有严格按照糖尿病患者的饮食方案等,要想稳定血糖,下面的 ... 就很有效。 ... 一,运动 运动可以让细胞利用血糖的效率提高,而且还能减轻胰岛素抵抗,对于2型糖尿病患者来说,是一种很好的稳定血糖方式,但是运动前需要保证血糖稳定。 ... 二,饮食 糖尿病患者应该少吃多餐,在三餐之间加两餐,但是每一餐的食物要尽量减少,而且食物的种类要多种多样,以蔬菜和水果粗粮等能量低,升糖指数低的食物为主。 最重要的还是要坚持服药,虽然饮食和运动都是糖尿病患者的「 ”标配”,但是规律服药才是稳定血糖的重要因素,千万不要自以为是的增加或者减少服药的量,以免导致你的血糖水平越来越乱,记得定期预约医生进行检查,以确保药物的作用有在发挥,和检测身体各器官的功能状态。 参考文献: 赵晓龙 孙全娅,《糖尿病血糖监测 ... 及其特点》,世界临床药物,World Clinical Drugs,2018年12期.免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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