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摘要：正常睡眠分为两个时相：快波睡眠和慢波睡眠，两者可以相互转化。由一个慢波睡眠和一个快波睡眠组成睡眠周期，每个睡眠周期历时约90分钟。，但在觉醒状态下，一般只能进入慢波睡眠，而不能进入快波睡眠。慢波睡眠成人慢波睡眠分为4个阶段：打盹浅睡、中度睡眠、中度至深度睡眠和深度睡眠。慢波睡眠有利于促进生长和恢复体力。在快波睡眠时，将受试者唤醒，80%的人报告说正在做梦，所以做梦也是快波睡眠的一个特征。
有的朋友喜欢夜间起夜喝杯水 有的朋友喜欢夜里看球 还有的朋友会被亲人的鼾声吵醒 虽然事后也能很快的入睡 但是您知道吗 夜间睡眠被中断 真的非常伤身！ 先看看睡眠究竟是怎么回事儿 睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。 正常睡眠分为两个时相：快波睡眠和慢波睡眠，两者可以相互转化。由一个慢波睡眠和一个快波睡眠组成睡眠周期，每个睡眠周期历时约90分钟。人们每晚的睡眠通常经历4~6个睡眠周期。，但在觉醒状态下，一般只能进入慢波睡眠，而不能进入快波睡眠。 慢波睡眠 成人慢波睡眠分为4个阶段：打盹浅睡、中度睡眠、中度至深度睡眠和深度睡眠。慢波睡眠时的一般表现为：各种感觉功能减退，骨骼肌反射活动和肌紧张减退、自主神经功能普遍下降，但胃液分泌和发汗功能增强，生长激素分泌明显增多。慢波睡眠有利于促进生长和恢复体力。 入睡期（Ⅰ期） 此期为清醒与睡眠之间的过渡时期，只维持几分钟，是所有睡眠期中睡得最浅的一期，很容易被唤醒。在这一期，生理活动速度开始降低，生命体征与新陈代谢逐渐减慢。 浅睡期（Ⅱ期） 此期仍可听到声音，仍然容易被唤醒，身体功能继续变慢，肌肉逐渐放松。此期大约持续10～20分钟。 中度睡眠期（Ⅲ期） 此期肌肉完全放松，生命体征下降，但仍然规则，身体很少移动，很难被唤醒。此期大约持续15～30分钟。 深度睡眠期（Ⅳ期） 此期身体完全松弛且无法移动，极难被唤醒，腺垂体分泌生长激素，人体组织愈合加快。此期大约持续15～30分钟。 2﹒快波睡眠 快波睡眠期间，脑内蛋白质合成增加，新的突触联系建立，这有利于幼儿神经系统的成熟、促进学习记忆活动和精力的恢复。在快波睡眠时，将受试者唤醒，80%的人报告说正在做梦，所以做梦也是快波睡眠的一个特征。酒精对快波睡眠具有强烈的抑 ... 用。 快波睡眠也为正常人所必需，在快波睡眠中，脑的耗氧量增加，脑血流量增多且脑内蛋白质合成加快，但生长激素分泌减少。快波睡眠与幼儿神经系统的成熟有密切的关系，有利于建立新的突触联系，能够促进学习记忆和精力恢复。快波睡眠对精神和情绪上的平衡最为重要，因为充满感 ... 彩的梦境可以舒缓精神压力，让人们面对内心深处的事情和感受，消除意识中令人忧虑的事情。 夜间睡眠被中断 在睡眠周期的交替进行中，如果在任何一期将个体唤醒，再继续睡眠时，不会回到将其唤醒的那个睡眠时相中，而是从睡眠最初状态开始。在夜间，若个体的睡眠经常被中断，其将整夜无法获得深度睡眠和快波睡眠，正常的睡眠形态受到干扰，睡眠质量大大下降，因此个体就不得不通过增加睡眠总时数来补充缺乏的深度睡眠和快波睡眠，以至于造成睡眠型态发生紊乱。 影响细胞寿命 缺乏睡眠对细胞氧化更新的后果，其主要导致组织的损坏，这一过程是通过酶的作用来修复的，对于分子间的不断修复和细胞的总体最高寿命是分不开的，就衰老而言，最重要的检出DNA的损伤并修复他们，而细胞的完整性又是其分裂增殖寿命的基础，而这种修复机制是在生命体进行高深度睡眠下完成的。 影响机体免疫 无论是缺乏睡眠，还是缺乏完整的睡眠，对于人体的免疫系统是崩溃性的打击，人体的胸腺会急剧性萎缩。在人体缺乏免疫系统的保护下，各种致癌疾病对人体的威胁可以说是致命的。在短期缺乏睡眠人群中，普遍出现了免疫力大幅度下降的症状，而且有近76%的人身体组织器官有轻微癌变的趋势，这一比例是相当高的。 影响神经系统 神经系统是机体主要的机能调节系统，它直接地调节着机体内各器官，系统的机能，而睡眠与中枢神经的生理作用这一关系是紧密分不开的，作为一种调节机制，睡眠是通过下丘脑是用于调节内脏的活动及激素内分泌.，而神经内分泌不仅取决于中枢神经的指令，更是生命体本有的「 ”生物钟”的活动周期。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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