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喝红酒、吃鱼油真的可以改善血管硬化吗?

动脉硬化是一个人体生理衰老的必然过程,很多脑心血管疾病都是因为动脉硬化所引起,所以,必须要让血管保持弹性与畅通才能延缓人体血管硬化时间。坊间时常流传喝醋、喝红酒或吃鱼油可以软化血管,不过动脉硬化是一个不可逆的过程,目前没有任何药物或治疗方式可以让血管回春,或是让血管软化。专家表示,一堆所谓可以改善血管硬化的说法或偏方,如果不是夸大功效,就是欺骗消费者。 喝红酒与吃鱼油能改善血管硬化? 红酒中含有白藜芦醇、花青素、单宁等抗氧化剂,这些物质对于降血脂具有一定的作用,但前提是需要摄入一定的量才行,但红酒中的白藜芦醇、花青素与单宁的含量少得可怜,平均大约1升的红酒内,只含有1毫克的白藜芦醇,所以想靠每天一杯红酒来保护血管、避免硬化,根本完全达不到目的。 吃鱼油可以软化血管,这个说法相信绝大多数人都听过,也有很多人正在服用深海鱼油,市面上一堆鱼油的保健品都号称有软化血管、预防心脑血管疾病功效,但大都未经大规模的人体实验证实。鱼油之所以被推崇有保护心血管的功能,主要是因为含有不饱和脂肪酸Omega -3系列,成分包括EPA和DHA,其中的EPA对于降低血中胆固醇、甘油三酯,以及抗血栓等方面有很大的作用,但鱼油并不是最好的抗血栓、防止冠心病和脑血栓的药物,也不是最好的降血脂药物,更无法直接作用于血管来让血管保持弹性!如果想单靠吃鱼油来改善动脉硬化,恐怕也会让你失望。 血管硬化是个所有人迟早都要面对的生理自然现象,只有速度快慢的差别,这是不可能逆转与改善的,而只有做到老生常谈的4件事,才能有效延缓血管硬化的进程: 改善不良习惯 所谓的不良习惯包括喝酒、抽烟、熬夜、时常吃垃圾食物等,以及生活上许多不良姿势,都会加快血管硬化速度,还有最重要的一点就是要保持心情愉悦,避免情绪激动与生气。时常保持心情愉悦,就能减少心理的压力,压力通常是破坏身体的元凶,它除了会造成心理、生理与行为的改变,也可能出现急性与慢性的影响,进而诱发疾病或使疾病恶化。 培养运动习惯 培养良好而持续的运动习惯,是让血管硬化延缓发生的不二法门。一般人应该要维持每周3次,每次至少30分钟的中等强度运动量。就算没有做到这样,若能坚持每天步行至少30分钟,也可以达到降胆固醇、降血压,以及减重的目的。若是能坚持步行1年以上,就能有效延缓早期动脉硬化进展。在国外,许多平均在50岁之后的长者,都会进行高强度运动的肌力训练,这个强度比进行中、低强度运动的人,死亡率在20年后低了将近10%左右,原因是在做肌力运动时,血管会加强养分的运送来修复肌肉,并把老化的细胞代谢掉,从而达到延缓血管老化以及硬化的功效。 保持良好饮食 所谓的良好饮食就是需要营养均衡,采取低脂、低盐、低胆固醇的饮食,多喝水。在饮食计划中,必须控制糖类与主食的摄入量,适当吃些粗粮、避开精制淀粉,多吃含维生素和纤维素较丰富的食物,如水果蔬菜。此外,要注意每顿饭不要吃得过饱,以免因心脏供血不足而导致心血管疾病的发生。 控制已患的慢性疾病 人体的慢性疾病包括糖尿病、高血压与高血脂,它们都是会导致动脉硬化的重要诱因,所以有这三高疾病的病患,要尽可能地将自己的血压、血糖与胆固醇都控制在合理的范围内,以免加速血管的硬化。慢性疾病必须要有良好的饮食计划以及规律运动才能控制,保持良好睡眠也是一个重大的环节。 ——资料来源:HEHO、VERYWELL HEALTH免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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