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摘要：本公众号为北京市中医管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色「”首都中医”进行关注。近年来，人们都在寻求适合老年人养生保健的最佳...，有专家倡导的主动养生八法很有创意，值得人们效仿借鉴。这八法是：不累也休息这是一种积极的休息方式，是指劳动、工作或学习一段时间后，机体和大脑虽未出现疲劳感，也要主动休息，这样能发挥和协调全身器官功能，提高人体免疫水平和抗病能力。不渴也喝水水是人体必需的六大营养
本公众号为北京市中医管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色「 ”首都中医”进行关注。 近年来，人们都在寻求适合老年人养生保健的最佳 ... ，有专家倡导的主动养生八法很有创意，值得人们效仿借鉴。这八法是： 不累也休息 这是一种积极的休息方式，是指劳动、工作或学习一段时间后，机体和大脑虽未出现疲劳感，也要主动休息，这样能发挥和协调全身器官功能，提高人体免疫水平和抗病能力。 不渴也喝水 水是人体必需的六大营养素之一，在维持生命活动正常运转以及防病保健方面起着重要作用，不要感到口渴才饮水。如产生口渴感觉时，表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时饮水为时已晚。尤其是老年人饮水不足，会使肝、肾功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，诱发多种疾病。因此，不渴也应主动定时补水，特别是早晨喝一杯温开水，可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，更有助健康。 不饿也按时就餐 有些人不吃早餐或不按时就餐，对健康不利。因为食物在胃内经过4～5小时后会全部排空，感到饥饿时胃液己开始「 ”消化”胃黏膜，长此下去，容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食，按时就餐，更利于保健养生。 不困也按时就寝 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，人的一生约有1／3的时间是在睡眠中度过的。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。有些人毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着，这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，会损害生命。 无病也咳嗽 咳嗽是一种保护性的反射活动，可将呼吸道内的痰液及异物排出，以保持呼吸道的清洁和畅通，实际上是一种肺部大扫除的 ... 。由于空气污染，有害物质和烟尘越来越多，使老年人易患支气管炎、肺炎、肺气肿等多种疾病，无病也咳嗽可以清除肺部的污染物和残余的气体。 无便意也入厕 大小便是人体排泄废物、正常新陈代谢的重要方式。便秘有害健康，汉代养生家王充说：「 ”欲得长生，肠中常清。”因此，要养成定时排便的习惯，即使无便意，也要入厕，保持大便畅通。 无喜事也欢笑 俗话说「 ”笑一笑十年少”，笑容满面，精神焕发，能提高人体免疫功能和提高机体自然 ... 伤细胞的活性，每天尽情欢笑，是三大长寿秘诀之一，要主动寻求欢乐，多看喜剧、相声，多读笑话，多谈欢乐的喜事，使自己笑口常开，延年益寿。 无病也求医 定期体检是防病保健的一项关键性措施，「 ”预防胜于治疗”，可以早期发现隐患，将疾病消灭在萌芽阶段。目前，人们的保健养生的意识不断增强，每年定期到医院体检人数的比例不断提高，这也符合祖国医学所提倡的「 ”不治已病治未病”的理论。因此，无病求医比有病求医更高一筹。 内容来源：中国中医药报 作者：韩德承 编辑：王迪 审核：朱蕗鋆 「 ”首都中医”ID: bjtcm010 北京市中医管理局官方微信 长按识别左侧二维码，关注我们 欢迎您投稿，收稿邮箱 sdzywx@126.免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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