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「 ”大雪”将至:早睡养阳,迟起固阴

小 编 导 读 大雪,是二十四节气中的第二十一个节气,时间是公历每年的12月7日或8日,也是干支历亥月的结束以及子月的起始。进入大雪之后天气越发寒冷,极大考验大家的身体素质,养生保健的必要性日益凸显。如何健康地度过寒冬,大雪节气养生建议一文奉上。 1.大雪三候 大雪三候:一候,鹃鸥不鸣;二候,虎始交;三候,荔挺出。 意思是:天气寒冷,寒号鸟也不再鸣叫了。由于此时是阴气最盛时期,正所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,所以老虎开始有求偶行为。此处的「 ”荔挺出”的「 ”荔挺”为兰草的一种,也可简称为「 ”荔”,也是由于感到阳气的萌动而抽出新芽。 2.大雪养生 起居养生 起居宜早眠早起。冬日阳气肃 ... ,夜间尤甚,冬季养生应当在「 ”藏”字上下功夫。所以建议大家遵从「 ”早卧起晚”的睡眠规律,早睡以养阳气,迟起以固 ... 。由于冬日早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。 泡脚 ... 养生 必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时 ... 和 ... 双脚穴位。 食疗养生 大雪时节肾气正旺,可以使用以下这些食疗方。 大枣肉桂糕 用料:白术10克,干姜1克,黄芪15克,大枣30克,肉桂6克,面粉500克,白糖150克,发面、碱水各适量。 做法:将白术、黄芪、干姜、大枣、肉桂放入砂锅内,加适量清水,用大火烧沸后,转用小火煮30分钟,去渣留汁;再将面粉、白糖、发面放入盆内,加药汁和适量清水,揉成面团,待面团发酵后,加碱水,试好酸碱度,然后做成糕坯;将糕坯上笼用大火蒸30分钟即可。 功效:健脾温肾、和胃益气。 山药枸杞鸡汤 图片仅供参考 用料:怀山药30克,枸杞子15克,母鸡半只(约500克),生姜3片,精盐适量。 做法:母鸡洗净切块,与怀山药、枸杞子、生姜一同放入砂锅,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火熬煮1.5~2小时,调入精盐即成。 功效:养阴健脾、益肾补虚。 导引养生 大雪活步通臂式,是二十四节气导引术中两个站式导引术之一,是唯一一个有着步法、身法变化练 ... 导引术。大雪导引术从外而言,以锻炼腰腿、肩臂为主;对内而言则以调补心肾为主,以与大雪节气相应,「 ”活”筋骨以「 ”通”气血。 中医养生文化博大精深,二十四节气养生只是其中的一部分。系统掌握养生知识,以科学、健康的生活方式度过每一季,让每一个日子都有健康相伴。 《中医教你学养生——中医药基本养生知识》 本书系统介绍了中医养生知识,既有阴阳五行、气血津液、经络等基础理论的讲解,又有天人合一等思想精髓的介绍,同时对不同体质、时辰、节气养生的要点也做了详细讲述,并且分别给出了简单易行、效果显著的锻炼 ... ,体系完备,要点突出,对各阶层希望养生健体的人群都具有较大参考价值。(购书详情请点击下方「 ”了解更多”) 版权声明 本文选自「 ”上海中医药大学附属龙华医院”微信公众号,最终解释权归原作者所有。未经授权,请勿转载!免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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