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摘要：天然「”美白剂”找到了，早餐喝一杯，营养抗饿，给肠道大扫除，减少皱纹色斑，抗衰老！早餐、晚餐都适合，这是特别简单又营养，还很美味的代餐。它可以做早餐，可以做下午茶，叶子减肥的时候有时也用它代替晚餐，到了半夜也不会觉得饿。这道奶昔我加了燕麦，燕麦被称为「”耐饥抗寒食品”，是营养丰富的粮食，蛋白质含量高于大部分谷物，它还含有人体必需的8种氨基酸，燕麦是糖尿病患者的「”好朋友”，也受养生达人们青睐。燕麦
天然「 ”美白剂”找到了，早餐喝一杯，营养抗饿，给肠道大扫除，减少皱纹色斑，抗衰老！ 早餐、晚餐都适合，这是特别简单又营养，还很美味的代餐。它可以做早餐，可以做下午茶，叶子减肥的时候有时也用它代替晚餐，到了半夜也不会觉得饿。 这道奶昔我加了燕麦，燕麦被称为「 ”耐饥抗寒食品”，是营养丰富的粮食，蛋白质含量高于大部分谷物，它还含有人体必需的8种氨基酸，燕麦是糖尿病患者的「 ”好朋友”，也受养生达人们青睐。燕麦的亚油酸可以降低胆固醇，维生素、磷、铁和钙等矿物质也比较丰富。燕麦中含有燕麦肽、燕麦β葡聚糖等成分，可以增加肌肤活性、延缓衰老、美白保湿、减少皱纹和色斑。 紫薯被很多人认为是转基因食品，上次发了紫薯糯米糍，一位粉丝评论：「 ”活了60年，我们这就没紫薯，这是现在才有的转基因食品，竟然还有人吃！”其实这就是它本来的样子啊！因为含有丰富的花青素，所以通体紫色，大概是紫色本身就带着神秘的感觉吧！ 紫薯和红薯的区别是什么呢？除了含有普通红薯的营养成分外，紫色还有丰富的果胶、氨基酸、硒元素、铁元素和花青素，硒元素很多人都知道是有抗癌作用的。经常食用紫薯能够可以增强机体的免疫力，抑制癌细胞的生长，防癌抗癌，抗疲劳、抗衰老，被认为抗癌蔬菜中的榜首。 紫薯的维生素A帮助改善视力，维生素C 可使胶元蛋白正常合成，防止坏血病的发生。紫薯的热量很低，不含脂肪、胆固醇，丰富的膳食纤维素让食用后有饱腹感，就是比较抗饿，所以还可以减肥，通便，尤其适合肥胖便秘的人食用。 【紫薯燕麦奶昔】 【材料】：一人份 紫薯一小块，即食燕麦30克，牛奶200毫升，热水适量 【做法】： 1.紫薯洗干净，蒸熟剥皮备用；我用的是即食燕麦，加热水泡五分钟就可以了。 2.把紫薯、泡好的燕麦放入料理机里，加入牛奶，启动料理机搅打成奶昔。我用的是九阳魔法豆浆机，根据自己自家机子选择相应程序就可以。 感谢您的阅读，我是营养师：一叶美食，简单做菜，快乐生活。图片文章均属本人原创，严禁抄袭，喜欢的朋友请关注叶子吧，欢迎留言评论，叶子会在看到的第一时间回复大家。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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