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摘要：一般情况下，我们正常的血糖范围值是在3.9~6.1之间，主要是符合这个范围的，都是健康的正常的血糖浓度，但若是在空腹状态下，测量血糖的幅度都是超过这一个范围的话，说明就是高血糖了。所以大家在发现自己是高血糖的时候，千万不要自己吓自己，先从自我做起，先让自己改变，那么高血糖也会慢慢的变好起来的。
一般情况下，我们正常的血糖范围值是在3.9~6.1之间，主要是符合这个范围的，都是健康的正常的血糖浓度，但若是在空腹状态下，测量血糖的幅度都是超过这一个范围的话，说明就是高血糖了。 而得了高血糖以后，很多人都会担心，是不是已经成为了糖尿病，但其实并不是哦，真正的糖尿病是在长期高血糖不加以控制之下才会出现的，若是在发现高血糖以后就开始做好这件事的话，一段时间后血糖就可以趋于稳定。 降糖 ... 一：运动 不论是有氧运动也好，还是无氧运动也罢，血糖高的患者都必须让自己动起来，但是相比较做剧烈运动，一些缓和的有氧运动其实更加适合血糖高的人，因为高血糖患者的甚至可能已经不是那么好了，若是剧烈运动的话，实际上十分不利于肾脏的健康，甚至会导致肾衰竭等情况的发生。 而缓慢的有氧运动，比如说游泳，散步，快走，慢跑这些都可以让还身体适应，也可以让身体内的血糖慢慢的降下去。 降糖 ... 二：减肥 虽然不是说所有的高血糖的人都胖，但是所有高血糖的人体脂率都是很高的，是超出了这个正常承受的范围之内的，所以想要降低自己身体内的血糖含量，最好用的一个办法，就是降低自己的体脂率，也就是减肥，其实运动就可以达到这个效果，但同时还需要注意饮食，饮食上一些油腻的，辛辣的，甜味重的 ... 性的食物，是不建议大家吃的。 降糖 ... 三：补充维生素C 维C是我们身体当中所必须要的能量元素，其实不仅仅是对皮肤有好处，同时还可以起到减少我们身体内血脂的堆积，让血管更加的健康，血糖更加的平稳等等都有很好的作用，大家可以适量的吃一点柠檬呀，猕猴桃呀之类的水果，或者是买一些维C的泡腾片等等，来补充身体当中所需要的能量。 降糖 ... 四：控制情绪 其实纵观各种大大小小的疾病，基本上都有一个共性，大部分生病的人都是无法控制情绪，或者是每天都处于压抑的，难受的，郁闷的情绪当中的，这样一来二去的，就会导致身体生病，也不只是血糖会受到影响，还有很多都会受到影响。 所以想要让自己的血糖控制稳定，控制情绪是十分有必要的。 所以大家在发现自己是高血糖的时候，千万不要自己吓自己，先从自我做起，先让自己改变，那么高血糖也会慢慢的变好起来的。 【图片来自网络，文字均为原创】免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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