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摘要：据统计，在欧美，平均每8至9名妇女就有一人将在其一生中患乳腺癌；中老年女性胆结石的的发病率很高，是男性的2到4倍；骨质疏松症患病率达90%。所以，大白菜对女性十分重要，可养颜补血，强骨，预防乳腺癌。3橙子：美国加利福尼一个研究机构对13000名男女进行测试后发现，多吃富含维生素C的橙子，有助女性预防胆囊炎。因此，专家建议女士多吃鲜橙，以保护胆囊免受结石乃至炎症之苦。
据统计，在欧美，平均每8至9名妇女就有一人将在其一生中患乳腺癌；中老年女性胆结石的的发病率很高，是男性的2到4倍；骨质疏松症患病率达90%。所以，贫血乳腺癌胆囊疾病和骨质疏松症是女性一生中的4大 ... 手。研究表明这些疾病与饮食习惯密切相关，所以，预防的关键是养成健康的生活习惯，在饮食方面女性最应该吃的食物有：
1.大白菜：其含有糖类脂肪蛋白质粗纤维钙磷铁钼胡萝卜素维生素CE核黄素硫胺素尼克酸等，维生素C核黄素的含量比苹果梨分别高5倍4倍；微量元素锌高于肉类。 美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。大白菜还含一种叫作吲哚-3-甲醇的化合物，能使体内一种重要的酶数量增加，帮助分解过多的雌激素而阻止乳癌发生。100克大白菜中含有61毫克的钙。大白菜中维生素E的含量比较丰富，因此大白菜为一种能防治黄褐斑老年斑的美容美颜蔬菜。 所以，大白菜对女性十分重要，可养颜补血，强骨，预防乳腺癌。
2.木瓜：这种热带水果富含相当于一个橙子两倍多的维他命C。将它列入你对抗胆囊疾病的行列中，在中老年女性胆囊疾病的的发病率很高，是男性的2到4倍。在分析了13,000以上的人的血液后，圣佛朗西斯科加利福尼亚大学的科学家发现体内维他命C含量较低的女性更有可能得胆囊疾玻一个中等大小的木瓜（大约10盎司）就含有188毫克的维他命C而只有119卡路里的热量，是维他命的鲜活来源。这种曾经稀有的水果现在能在大部分超市买到。
3橙子： 美国加利福尼一个研究机构对13000 名男女进行测试后发现，多吃富含维生素 C 的橙子，有助女性预防胆囊炎。胆囊炎有 “ 重女轻男 ” 的现象，因为雌性激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，形成胆结石，进而诱发炎症。橙子富含维生素 C ，可抑制胆固醇转化为胆汁酸，减少分解脂肪的胆汁与胆固醇中和，这样两者结合形成胆结石的机会也就相应降低。因此，专家建议女士多吃鲜橙，以保护胆囊免受结石乃至炎症之苦。
4黑巧克力：一项针对意大利研究发现，女性常吃黑巧克力，不仅 ... 较旺盛，对性生活的满意度也更高。每天适量吃点黑巧克力，能使敏感的神经末梢易于舒张和接受 ... ，加速血液流动。 健康饮食
5.亚麻籽：面包师傅主要用这种坚果种子调味增加纤维素和加味。但科学家发现这种小小的深红色种子富含一种叫木脂素，类似雌性激素的混合物里，它是预防乳腺癌的武器。在去年圣安东尼奥乳腺癌专题讨论会上一份令人激动的报告显示，在患有乳腺癌的女性食谱中加入亚麻籽能有效地抑制肿瘤的生长。你可以用亚麻籽给你的小松饼调味，但获得有益的木酚素最简单的 ... 是在你的
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