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摘要：近年来，我国居民由膳食营养比例失衡所导致的慢性非传染疾病居高不下，而在我国城市居民死亡的主要原因中，心脑血管疾病占到38%。要想控制心脑血管等慢性病发病率的上升，应注重膳食，做到营养均衡。心脏病专科医师告诉记者，常吃以下5种食物对心脏保健有益：心脏，是身体机能的核心管理。若是心脏出现问题，那么对健康的威胁可不小。日常生活中，我们更是应该好好保养心脏健康。常吃4种食物，心脏越来越好!
近年来，我国居民由膳食营养比例失衡所导致的慢性非传染疾病居高不下，而在我国城市居民死亡的主要原因中，心脑血管疾病占到38%。要想控制心脑血管等慢性病发病率的上升，应注重膳食，做到营养均衡。心脏病专科医师告诉记者，常吃以下5种食物对心脏保健有益：心脏，是身体机能的核心管理。若是心脏出现问题，那么对健康的威胁可不小。日常生活中，我们更是应该好好保养心脏健康。常吃4种食物，心脏越来越好! 1、芹菜 芹菜中含有丰富的芹菜碱，能够起到保护心血管功能的作用。我们经常在家里吃芹菜的时候，都会选择把芹菜叶子扔掉，但其实它才是整个芹菜中的精华，维生素C的含量远远高过芹菜茎，并且含有大量植纤维，营养价值很高，有着强心安神，预防心脏病的好处。 2、黄豆 黄豆是我们常见的豆类食物，是公认的「 ”豆中之王”，黄豆中除了含有丰富的蛋白质，维生素等矿物元素，还含有大量易于被人体吸收的氨基酸、不饱和脂肪酸，常吃黄豆可能帮助人体脂肪和胆固醇代谢，起到预防心脏病发生的现象。黄豆中的异黄酮和女性体内的雌激素相似，女人经常吃一点黄豆，还可能延缓衰老，平衡体内激素水平，减轻更年轻带来的不适感。在家的时候，我们不妨坚持每天早上给自己榨一杯新鲜豆浆，坚持一段时间，相信自己的气色和身体都会越来越好! 3、杏仁 一说到保护心脏健康的食物，怎么会少得了坚果，而杏仁则是对心血管有益的食物之中的佼佼者。杏仁中含有丰富的蛋白质，维生素E和精氨酸，能够有效打通血管，预防血小板凝结，保护心脏健康。但是杏仁虽然对身体很好，却也是不能一次吃太多的，每天大概20克左右已经足够。 4、花生 花生中的不饱和脂肪酸和维生素E含量丰富，能够很好的维护心脏健康，预防心脏病，并减低血液中胆固醇的含量，保健心血管。其中花生的维生素E、不饱和脂肪酸能降低血液中的血小板沉积在血管壁上的数量，软化血管，保持血液畅通，减少患心脏病和高血压的几率。 保护心脏，我们在生活中还可以坚持4个好习惯，让心脏更健康! 1、坚持健康饮食 病从口入，饮食是保持身体健康的主要方式之一。为了畅通心血管，更应该要减少高脂肪、高热量和辛辣 ... 的食物，多摄取新鲜健康的蔬菜、水果，清淡饮食。 2、规律运动习惯 我们都知道，适量的运动可以在增强肌肉健康的同时，促进全身的血液循环，还可以增加心肌活动，让心脏更健康，更有活力，降低心脏病风险。 3、降低盐的摄入 日常的饮食中盐分摄入太多可能会增加高血压的风险，影响心血管健康。因此，平时应该要降低盐分的摄入量，饮食以清淡为主。一些加工类食品，如火腿、腊肠等食物中通常都含有大量的盐和化学物质，所以大家能不吃还是要尽量少吃一些。 4、定期健康检查 为了更清楚自己的健康状况，应该坚持定期的健康检查。尤其是中老年人，身体免疫力下降，容易让一些慢性病潜伏，而健康检查可能帮助我们趁早的预防疾病。 餐进食过饱，胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到「 ”三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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