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摘要：但英国的一项新研究表明，一些简单的建议，包括定期给自己称重，可以帮助防止节日期间体重增加。另一组，即“对照组”，收到了一份关于健康生活方式的传单，但这并不包括饮食建议或针对节日的建议。研究发现，对照组的参与者获得了一些假期期间的体重，而干预组没有增加体重。
是节日的季节…也是体重增加的季节。事实上，节日聚会和与家人共进大餐，使得每年这个时候都很容易变胖。但英国的一项新研究表明，一些简单的建议，包括定期给自己称重，可以帮助防止节日期间体重增加。
这项研究被称为“冬季体重观察”，它研究了在节日期间为人们提供控制饮食的简单建议是否可以防止体重增加。这项研究结果发表在今天（12月10日）出版的圣诞杂志《英国医学杂志》（The BMJ）上；假日版的研究内容比该杂志通常的内容更轻松。
这项研究的272名参与者被随机分为两组。一组被称为干预组的人被建议在节日期间每周至少称两次体重，并记录和反思他们的体重。这组人还收到了10条控制体重的建议；这些建议包括小心份量，限制酒精和含糖饮料，以及经常进行体育活动。[13厨房的改变可以帮助你减肥]
这组人还收到了一份清单，上面显示了你需要多少运动来消耗受欢迎的节日食品和饮料。例如，三个大的烤土豆需要16分钟的跑步才能烧掉，一小杯热葡萄酒需要33分钟的步行。
另一组，即“对照组”，收到了一份关于健康生活方式的传单，但这并不包括饮食建议或针对节日的建议。
研究人员在圣诞节前（11月或12月）和大约一个月后（1月或2月）对参与者进行了一次称重。
研究发现，对照组的参与者获得了一些假期期间的体重（平均约0.8磅或0.4公斤），而干预组没有增加体重。总的来说，与对照组相比，干预组的参与者在研究结束时的平均体重减少了约1磅（0.5千克）。虽然两组之间的体重差异很小，但仍然很重要，因为“任何预防的体重增加都会对健康结果产生积极影响，作者说：
研究人员指出，他们的研究有一些局限性；随访期相对较短，大多数参与者是体重健康或超重的女性，而不是肥胖的女性。因此，目前尚不清楚这一发现在多大程度上适用于其他人群。
仍然是，卫生政策制定者应该考虑这些结果，以防止在节假日等高危时期人群体重增加，”作者总结道。
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