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摘要：秋冬早晚温差大，十分容易造成血压波动，如果没有做好保暖工作，就很容易导致血管热胀冷缩。因此，到了秋冬季节应该注重心血管的保护，特别是心血管疾病的老年患者需要尤为注意。那么心血管较为脆弱的群体在这个秋冬，该如何安全度过？
秋冬早晚温差大，十分容易造成血压波动，如果没有做好保暖工作，就很容易导致血管热胀冷缩。心血管疾病的患者本身就有血脂较高的问题，如果再加上血管收缩，很容易导致血管的堵塞或者是破裂，因此造成如脑梗、心梗、脑出血、冠心病等等问题，并且这些疾病往往都是突发性的，很容易危及生命。 因此，到了秋冬季节应该注重心血管的保护，特别是心血管疾病的老年患者需要尤为注意。 而俗话说"防范重于治疗"，有效的防范胜于药物治疗。那么心血管较为脆弱的群体在这个秋冬，该如何安全度过？怎样才能更好地保护心血管呢？ 适当补钾，保护血管 钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，同时还可以促进钠离子的排出、扩张血管、降低血压，防止胆固醇在动脉沉积，从而保护血管。一般来说，多数成人每天需要补充4.7克的钾，而钾在西红柿、土豆、香蕉等食物中含量都很丰富。 此外，大家还可以通过喝矿泉水来补充体内钾元素的需求。比如来自天山深部孕育了400年的岩石裂隙自涌水——乌孙山泉，含钾量高达2.5～4.5mg/L，并且还富含偏硅酸、锶、镁等多种人体所需要的微量元素，有害物质指标基本为零，是不可多得的好水。加上现在还有「 ”万人免费送水”活动，点击【了解更多】即可报名参与。 饮食调理，稳定血管 经常食用高脂肪、高热量食物会导致体内的胆固醇含量过高，久而久之会引起血管堵塞等一系列的症状。所以，预防心血管疾病需要在饮食上特别注意，限制热量的摄入，多吃一些新鲜的水果蔬菜以及纤维含量丰富的粗粮。 此外，还要注意每顿饭不要吃的过饱，大约保持在7分饱左右即可，吃得过饱很容易会导致心脏供血不足，引起大脑负荷过重，也很容易会引起心血管疾病的发生。 坚持运动，活力血管 适当的进行运动可以有效促进血液循环，锻炼到心肌能力。对于一些体重超重的人群来说，运动还可以有效的减肥，对于保养心脑血管有着非常重要的意义。 不过，在运动过程中有一点特别需要注意，那就是一定要量力而行，尤其是老年人在秋冬晨锻时要更要注意适度，因为老年人的心脏承受力较弱，不宜做强度过大的运动，以免起到适得其反的效果。 控制情绪，愉悦血管 当情绪出现过大的波动时，会影响到正常的血压，特别是对于中老年人而言，在日常一定要学会控制自己的情绪。不要在生活中因为一些小事就过于的激动，激动之后引起血压飙升，造成血管负担，很容易发生意外。 所以，在生活中大家要尽量保持豁达的生活态度，遇到事情之后要先让自己冷静，不要大动肝火，尽量不要发怒，保持平和、愉悦的心态去对待生活。 以上就是一些在日常生活中保护心血管的 ... 和注意事项，其实不外乎就是一些生活细节，而只要做好这些小细节，就可以在较大程度范围内预防心血管疾病的发生，拥有健康的生活常态。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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