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摘要：尿酸高：记住「”两个时间”、「”三个习惯”，排尿酸，远离痛风很多人在体检的时候，发现自己的尿酸比较高，但是身体有没有什么不适，于是很多人都会忽视高尿酸这一症状。但是高尿酸给人们身体带来的健康隐患还是非常大的，所以一定要注意高尿酸给人体带来的影响，排出体内的尿酸，保护自己的身体健康。【高尿酸的危害】高尿酸是人体内一种叫嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中的尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。体内的尿酸每
尿酸高：记住「 ”两个时间”、「 ”三个习惯”，排尿酸，远离痛风 很多人在体检的时候，发现自己的尿酸比较高，但是身体有没有什么不适，于是很多人都会忽视高尿酸这一症状。但是高尿酸给人们身体带来的健康隐患还是非常大的，所以一定要注意高尿酸给人体带来的影响，排出体内的尿酸，保护自己的身体健康。 【高尿酸的危害】 高尿酸是人体内一种叫嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中的尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。体内的尿酸每日生成量和排泄量是大致一样的，尿酸的排泄与肠道和肾脏相关，如果身体长期处于高尿酸的状态，就会引发身体多种器官的病变，对人体有着非常大的危害。 1、引发高血糖 高尿酸会导致尿酸盐损害人体动脉和人体的各个器官，使人体的新陈代谢出现异常，极易引发高血糖的出现。 根据临床研究表明很多患有高尿酸的人群中，都会伴有高血糖的症状。 高血糖会给人体造成大量的危害，极易引发各种急、慢性并发症，损害人们的身体健康。 2、引发动脉硬化 尿酸在体内堆积过多，会压迫到人体的血液循环，血管壁变薄血管极易出现堵塞的现象。长期的高尿酸会使人体的血液中的含氧量变低，人体的各个器官处于缺血缺氧的状态，极易引发动脉粥样硬化，出现心脑血管疾病。 3、引发痛风 高尿酸对人体最大的危害就是会导致痛风出现，高尿酸中的尿酸盐留在人体内，长期越长，就会由急性痛风发作转变为慢性痛风发作，一到阴天下雨天，痛风患者的身体就会受到严重 ... ，使他们疼的整夜睡不着觉，十分痛苦。 4、引发肾功能损伤 人体中的尿酸过高，就会需要肾脏来排出多余的尿酸，保证体内的尿酸平衡，但是一旦尿酸浓度过高，就会使尿酸过多的堆积在人体的肾脏内，长期下去会对肾脏功能产生严重的损害，甚至会引发肾脏疾病等等。 【高尿酸人群，记住两个喝水时间】 当人体中的尿酸含量过高，身体就会产生调节机制，通过排尿来排出多余的尿酸，因此高尿酸的人群需要喝大量的水来帮助体内排出尿酸。 高尿酸人群一天要喝多少水？ 很多人都是吃完饭了，觉得口中很咸，或者是运动量大觉得口渴了才喝水，对于正常人来说都是非常有害的，更何况是高尿酸的人群。 正常人每天排尿量大约为1500ML，一天大约饮用6杯水左右，就可以满足人体的肾脏代谢和人体所需的水量，但是对于高尿酸人群来说，为了排出体内多余的尿酸不得不多喝水，喝水量大约为10杯水左右。 不能口渴了再喝水 等到口渴了再喝水，相当于亡羊补牢，对于高尿酸人群来说是非常有危害的。这是以你当人们感到口渴时，人体已经处于非常缺水的状态了，尿酸也是处于一种浓缩的状态，并且沉积在人体内，已经损害到了人体。 所以高尿酸人群一定要养成自主喝水的好习惯，就算不渴也要多喝水。 喝水的同时也可以添加一些利尿的植物 辣木金银花茶：辣木叶25g、番石榴10g、甘草10g、决明子15g、罗汉果20g、金银花10g、黑木耳15g 做法：用陶瓷锅+小火慢慢熬制，两个小时左右，待药材里面的有效成分完全分解即可饮用。 辣木叶是树木辣木的叶子，印度有「 ”奇迹树”、「 ”医药百宝箱”的美称，它不仅是一种药食同源的食材，更有丰富的微量元素，它还有降血糖、降脂、降压、抗氧化、通便、利尿的作用。 金银花则有清热解毒，促进肠胃蠕动之功效，促进人体尿酸的排泄。 【养成三个习惯，有助排尿酸】 1、习惯就做养护关节的有氧运动 高尿酸人群可以在日常生活中做一些保护人体关节的运动，缓解痛风对人体关节的影响。 建议做一些舒缓型的有氧运动，可以帮助人体的新陈代谢平衡，促进体内多余尿酸的排出，千万不可做剧烈运动，高尿酸的人群可以做一些打太极、游泳和瑜伽等等有氧运动，有利于保护人体的健康。 2、多吃蔬菜水果 大部分的蔬菜和水果都是偏碱性的食物，经常食用蔬菜和水果有利于帮助高尿酸的人群降低尿酸的含量，酸碱结合可以使体内的尿酸达到正常的水平。 3、每天养成泡脚的习惯 高尿酸会使人体的各个关节出现损害有疼痛的现象，所以高尿酸患者可以在每天晚上睡觉前养成泡脚的习惯，保护人体的关节，缓解身体的疼痛现象。 在泡脚时可以加一点盐，促进泡脚的效果，对人体有着非常大的好处。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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