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摘要：节食是一个糟糕的代表，鉴于大多数饮食失败，这并不奇怪。这些天人们更喜欢谈论排毒和清洁，并且在过去的四十年中已经提出并公布了许多...。今天的排毒...在20世纪70年代开始流行起来。
节食是一个糟糕的代表，鉴于大多数饮食失败，这并不奇怪。这些天人们更喜欢谈论排毒和清洁，并且在过去的四十年中已经提出并公布了许多 ... 。今天的排毒 ... 在20世纪70年代开始流行起来。 几乎没有科学证据支持那里的大多数「 ”奇迹疗法”。所以让我们深入挖掘。什么是最流行的排毒类型，它们有效吗？ 排毒通常被认为是指用于从血液中去除有害「 ”毒素”的 ... 。它可以采取饮食或快速的形式，添加某些食物或限制其他食物，但也有更多的字面解释，如结肠清洁。 有许多假设的好处，从减肥到提高能量水平和更好的整体健康。但是，根据使用的 ... ，结果可能是短暂的，一些排毒可能对您的健康有害。 同样值得注意的是，通常，排毒去除的「 ”毒素”并没有特别明确。它们可能包括重金属，合成化学品，大气污染物等。但是很少确定每种排毒 ... 的实际目标，并且几乎没有定义它实际上如何将它们从系统中移除。 问题在于，你的身体已经拥有各种各样的过程和器官，致力于从你的身体中去除这些有害元素和许多其他元素。通过肝脏，肾脏和消化道的健康运作，系统内部会清除毒素，然后通过出汗，撒尿，粪便和呼吸将其从体内清除。 「 ”健康”这个词是最后一句中的重要词。你可以做的最好的事情是解毒你的身体是做一些事情，将支持和改善做这项特定工作的器官的功能。 目前大多数排毒都表示应该从饮食中去除某些类型的食物或整个食物组，以减少毒素的摄入量。虽然这会对您的健康产生积极影响，但如果做得不正确，也会导致营养不良。与节食一样，食物限制可能难以维持。 从饮食中去除某些食物组可能是有益的，例如乳制品或麸质，但这取决于您的个人饮食要求。你可能会发现从食物中摄取后感觉更好，但是如果你还去除了各种其他食物，那么就无法分辨哪一种食物对你产生了负面影响。 限制食物也会导致短期体重减轻。这通常是因为它与限制的热量摄入相结合，并依赖于燃烧身体储存的能量。然而，只要你恢复正常的卡路里数量，你就可以重新恢复体重，因为你的身体会补充其耗尽的储备。与起点相比，它甚至可以导致体重增加，因为您的身体可能会通过包装更多的能量储存来减轻未来的短缺 - 即脂肪。 限制食物的最终形式 - 根本不吃任何食物。相反，用水果和蔬菜汁或冰沙代替。至少，所以建议采用这种流行的排毒形式。这种清洗可以在三天到三周之间进行，甚至可以在一些更极端的例子中进行。 就减少热量摄入导致短期体重减轻而言，它具有与食物限制类似的效果。支持者声称，通过不吃任何固体食物，你可以让你的胃肠道有一些消化时间。这应该允许它从毒素中恢复并改善其功能。 虽然某些类型的禁食有许多好处，但没有确凿的，经过同行评审的科学证据表明，「 ”休息”您的肠道有任何健康益处。事实上，您很可能错过了有助于系统正常运作的重要营养素。 通常，仅液体清洁的蛋白质，纤维和脂肪含量非常低。这意味着你可能会在大多数时候感到饥饿，最终可能会出现便秘，而且你可能会有低血糖。所有这些都会导致你感到疲倦，并且会降低大脑的有效功能。相反，果汁的血糖指数也很高，这意味着它会 ... 你的血糖水平，然后导致它们急剧下降，这也会让你感到更加疲倦和饥饿。 新鲜的冰沙可能对你更好，特别是如果它们含有大量的蔬菜，因为它们含有更多的纤维，蛋白质和其他重要的营养成分。但实际上，你最好在日常饮食中添加冰沙，而不是依赖它作为你唯一的营养来源。 虽然大多数排毒都专注于你嘴里的东西，但其他一种流行的 ... 却把注意力放在了另一端。 结肠清洁可能涉及通过使用泻药和各种补充剂清洁消化道，或结肠水疗，这是用液体（通常但不限于水）冲洗结肠，以手动清除积聚的废物。 这两种 ... 都不是特别令人愉快的 ... ，除非你的医生明确说明这对你的健康是必要的，否则它们实际上可能是有害的。存在腹泻，痉挛，呕吐和感染的风险。还有证据表明，它可以清除结肠中的有益细菌，这实际上会增加血液中毒素的含量。 一种通常更健康的 ... 是饮食包括大量可溶性和不溶性纤维，这有助于促进定期，有效的排便，从而清除积聚的未消化的食物和碎屑。 以下是已经证明有助于改善肝脏，肾脏和内置排毒系统其他方面功能的 ... 的快速列表： 限制你的酒精摄入量 多喝水 睡个好觉 经常锻炼 少吃加工食品，少吃糖和盐 在你的饮食中添加富含抗氧化剂的食物 吃益生元食物 尽管您可能从天然保健医生那里听到了什么，但很少有科学支持排毒实际上从您的系统中去除有害毒素的想法。既然您知道什么是最受欢迎的排毒类型，您可以自己决定哪些部分 - 如果有的话 - 要添加到您的医疗保健制度中。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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