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节食减肥要科学，英国专家这么说

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节食减肥要科学，英国专家这么说

风靡全球的轻断食不但被人们奉为减肥良方，更被贴上改善代谢、重建健康的标签，连碧昂丝、米兰达·可儿等一众明星都成为它忠实的拥趸者，可你真的适合轻断食么，你的轻断食断对了么？ 我国自古就有「 ”不食五谷，吸风饮露”的道家辟谷养生之法，轻断食可谓是欧美版的「 ”辟谷”，它是由英国医学博士麦克尔·莫斯利提出的一种间歇性控制饮食的 ... ，可以有5:2轻断食、交替轻断食、简单轻断食等各种形式。 轻断食并不是「 ”绝食”，现在最流行的5:2轻断食法以7天为一个周期，在2天的时间里控制自己吃的欲望，而剩下的5天则可以正常享受美味，一般在断食的两天中，女性应控制热量摄入不超过500千卡，男性600千卡。不过，轻断食也不是对所有人都适合，儿童、糖尿病人、孕产妇、老人等都不适合轻断食。 另外，虽然断食界不断有神奇惊人的科研成果问世，但其实世界各国的权威机构都强调轻断食有诸多的不确定性，其益处还有待长期验证，德国营养学会甚至发出警告——轻断食并不适合长期的体重管理。看来真正靠谱的健康法宝还得是均衡饮食、规律运动呀。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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