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摘要：下面给大家介绍一下吃什么食物可以去头屑。3类食物赶走头皮屑1、谷物食物在我们的平时生活的中头皮屑多的人群还应该是适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样是具有抑制以及治疗的作用。
去头皮屑吃什么比较好?有头皮屑的人，不仅看起来不太美观，自己的心情也会是大受影响。除了各种的洗发产品外，其实也可以从饮食着手，它也能帮你解决头皮屑的困扰。科学家发现头屑会过多的与机体疲劳有关。疲劳的原因它是新陈代谢过程当中一些酸性成分滞留体内，如尿酸、乳酸、磷酸等，会使血液的PH值发生变化，然后造成机体的疲劳。同时，它也会使头部的皮肤营养受到影响的。下面给大家介绍一下吃什么食物可以去头屑。
3类食物赶走头皮屑
1、谷物食物
在我们的平时生活的中头皮屑多的人群还应该是适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样是具有抑制以及治疗的作用。专家还指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物当中的营养更加的丰富，就算是同一种的食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就是越丰富。尤其是在黑色的谷物类食物当中，多半都是含有大量丰富的维生素、铁、硒、钙、锌等一些矿物质，它对人体的健康十分的有利。
而且黑色的食物它更是对养发补肾很有帮助，很多的时候肾虚它以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类的食物有黑豆、黑米、黑芝麻等，患者应该多吃一些。
2、维生素食物
如果人体的中长时间的缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充一些维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2，它对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家还指出，维生素b6它对蛋白质和脂类的正常代谢是具有重要作用，如果长时间的缺乏维生素b2的话，就会导致头皮屑的生成。它富含有维生素b2的食物有很多，比如像是动物肝、心、肾、蛋黄、奶类等。
除了要注意补充维生素之外，患者它还应该注意少吃一些含盐量高的食物，最好是多吃些绿色的青菜、水果等一些富含b族元素的食物，有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E。
3、碱性食物
长时间的过度疲劳也是会导致头皮屑的生成，这就是最新的研究结果，这是由于疲劳会使新陈代谢过程当中一些酸性成分滞留在体内，比如像是常见的尿酸、乳酸、磷酸等。这些的酸性物质会导致血液的价值发生变化，因此也会导致人体出现有各种疲劳症状，与此同时还会使头部皮肤的营养受到影响，并且导致头皮屑的大量生成。碱性食物有很多，瓜、茄子、莴苣(莴笋)、茭白、苦黄瓜、油菜、菠菜、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、蘑菇、丝瓜等等。
因此对于这部分的人群而言，只要是在平时生活中注意多吃一些碱性食物便可有效缓解头皮屑。这类食物中的钙、镁、锌等可以中和体内过多的酸性物质，从而会让体液恢复弱碱性的状态。
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