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多项研究证实：先吃蛋白质后吃主食 可预防糖尿病

最新研究表明，把晚饭时间设置到晚上9点，人的血糖、胰岛素、血压、血脂水平都会变坏！"成为多名研究者关注的话题。其中一项研究表明:如果把吃饭时间压缩在白天较早时段，可以使体重降低、体脂减少、葡萄糖和胰岛素水平下降。为了提高可行度，研究人员提出替代方案：早饭吃大餐、晚饭减少进食且早点吃，早中晚的食物配比应该是50%比30%比20%。

都说吃粗粮能够降血脂，为什么天天吃燕麦片胆固醇还是高呢？

得高脂血症的人很多，血脂高点本身没有什么，但是血脂高了之后，心脑血管疾病也会明显的增加，这就不好了。说粗粮杂粮有降血脂的作用，一个很重要的理由就是粗粮杂粮的膳食纤维非常丰富。那么长期吃粗粮杂粮是否能够降低血脂呢？也有一些研究认为燕麦没有降低胆固醇的作用。长期坚持健康的饮食，确实可以减少很多慢性病和癌症，其中就包括高脂血症。即便如此，对于血脂明显升高的人，服用降脂药物还是需要的。

红薯当主食能够起到降糖作用吗？今天就给大家科普一下！

通过适当的食用红薯确实能够在一定程度上帮助我们降低血糖，但是对于糖尿病患者来说还是需要多多注意的，不能够食用过多。其次，在我们食用红薯时一定要合理搭配其他的食物，比如红薯搭配蔬菜粗粮等等，这样能够让我们降糖效果加倍，同时还能够有效保障身体对于营养物质摄入的均衡，从而维持我们的身体健康。

嚼不出馒头甜味的人易胖，是时候调整主食的吃法了

一部分人可能会回答甜食或主食。这个答案不够全面。它是三大提供热量的物质之一，由碳、氢和氧三种元素组成，由于所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。碳水化合物主要存在于食用糖类、主食、根茎类蔬菜中。

多吃主食「 ”死得早”？要想健康饮食，何不养成这2个好习惯

现在越来越多的人开始注意饮食方面的问题了，经常会注意饮食的搭配。而部分对机体健康不利的食物，大家也都学会忌口了。然而，并非所有的饮食行为都是正确的。有部分人受到谣言或者不当信息的误导，反而饮食方面存在了问题，从而导致身体健康受到了损伤。

主食升糖能力评比：大米、面条、馒头，哪个能「 ”称王”？

人人都知道「”民以食为天”，日常的饮食是我们获得能量以及热量的关键，而且我们日常吃饭的时候必吃的就是主食，现在根据地域不同也有北方面条馒头南方大米的这一明显的差异，对于糖尿病患者来说除了要按时服用药物以外，正确吃主食也是降血糖的必修课之一。临床医生在要求患者按时服用降糖药的同时，也会要求糖尿病患者严格控制饮食，特别是要严格控制大米、面条以及馒头这三大主食的摄入量，这是为什么呢？以及大米、面条以及馒

米饭跟面条谁的热量高，容易增肥？营养师：夏天减肥的人，别吃错

夏天减肥的人，应该选择哪种呢？米饭跟面条谁的热量高，容易增肥？面条是常见的面食，现在人们吃的面条，也多是用富强粉加上水手擀面。熟的面条，按照200g来看，其热量大约是220千卡左右。对于米饭，同样也有着吸水的特点，跟面条差不多，吸水的能力一般是在70%左右。如果从这两种主食来看，米饭跟面条，减肥的人更适合吃面条。通常情况下，馒头的吸水量为43%，多的可能会达到50%。如果是米饭跟馒头相比，建议大家吃米饭，更有利减肥。

血糖高「 ”脚先知”！提醒：脚部出现3种「 ”异常”，说明血糖过高了

随着人们生活水平的提高，患上高血糖的人真不少，高血糖属于三高之一，带来的危害比较大，往往会引起多种并发症。当血糖值高于正常范围即为高血糖。因此,患了糖尿病,全身各组织器官的工作均可能受累,其中主要累及心、脑、肾等重要生命器官。同时，长期高血糖是形成糖尿病的重要诱因之一，对糖尿病人最重要的也是控制血糖。值得注意的是，对于糖尿病人来讲，不能让血糖过高，也不能让血糖过低，否则也极易出现休克等危险状况。

糖尿病友夏天怎么吃？

糖尿病患者夏天饮食原则上与其他季节一样，仍需控制每天主食量和总热量的摄入，还要兼顾营养平衡。主食怎么吃主食量是根据身高来定的，最好请营养科医生为患者度身设计，但总量要固定，品种可经常更换。比如如果医生告诉您一天可吃五两主食，那么您可以早餐一两，午餐二两，晚餐二两。主食如果吃粗粮，则可以多吃半两到一两，因为粗粮含维生素、植物纤维较细粮丰富。