从失眠到「 ”睡神”，很多人只是改掉了4个坏习惯
由于生活压力越来越大，人们的生活也是忙忙碌碌的，每当下班回家都想脱去这个疲惫的「”外壳”，想着舒服地睡上一觉，但是确是翻来翻去难以入眠，因此感到非常困扰。有些人甚至会选择用安眠药让自己入眠，但是药有三分毒，所以这个...并不恰当。下面小九来给各位失眠人士支支招~~PART1：睡前哪些事会影响睡眠？睡前有一些习惯可能影响睡眠质量，你要注意了：睡前不要做剧烈运动睡前建议不要做剧烈的运动，因为剧烈运动可
睡眠
【科普】早起，就是救命！长期坚持早起的人，身体会发生这7种神奇变化
早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食和调理各占10%，我们就可以知道早睡早起对我们身体的重要性。对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？
晚上睡多久，决定你能否健康！中老年必知的7种影响
今天和大家聊一聊「”晚上睡多久,决定你能否健康”这个话题。一般而言,每天睡6-8小时为宜。这是科学家根据统计而得，6.5-7.4小时死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。睡太少或太多都不好。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液粘稠度增加，容易中风。另外，睡眠时间过长还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。俗话说:「”日出而作，日落而息”，包括一日三餐的时间，都是祖先
睡前养生，其实有4件事可以做，不妨一试
在足底有六十多个穴位，这些穴位都跟身体的五脏六腑有紧密的联系，如果每天可以泡泡脚就可以促进身体的血液循环，在舒筋活络方面有着不错的效果，还可以促进排毒，自然能帮助长寿。
喜欢喝酒的人注意了，酒后禁止做这3件事，为了自己也为了家人
控制酒精摄入的同时，也要注意在饮酒后少做这3件事，或许更有利于身体健康。喝酒后不要立马进行性生活正常情况下，饮酒后是不建议性行为的。有些人在饮酒后进行性活动，还出现多猝死的情况，所以为了自己的身体着想，最好不要饮酒后进行性行为。喝酒不但会麻痹我们的精神，还会对我们的健康造成影响，且在饮酒后，身体也会出现很多不适的情况。
夜尿多，老是起夜？或是这4件事惹的，解决了夜尿自然少
但有很多人会有频繁夜尿的现象，这大大影响了人们的生活质量。当人频繁起来夜尿时，人们无法得到很好的休息，以至于影响了第二天的精神状态。对于一些中老年男性来说，患有前列腺增生的男性多数会出现频繁夜尿的现象。因为男性的前列腺和尿道距离十分近，但男性有前列腺增生的情况时，便极容易压迫到尿液，让人产生想要小便的感觉。夜尿多时糖尿病患者的症状之一。
夜醒、夜尿多？可能是4类疾病为你敲响了警钟，再不警醒就晚了
经常夜醒、夜尿多？偶尔的夜尿可能是睡前饮水太多，但如果你是...现夜醒、夜尿多的情况，那你就要当心可能是疾病了。如果我们在晚上没有摄入过量的水分，但却经常出现夜醒、夜尿多，那就有可能是肾虚导致的，而肾虚通常还有腰酸、怕冷、疲劳的症状，此外，脾虚也是容易出现夜尿多的情况。
午睡有益于身心健康，但这样睡只会伤了身，可惜很多人都不知道！
午觉是很多人维持一天精力必不可少的休息时间，科学也证明睡午觉能够显著提高我们的记忆力，一觉过后不但精力得到补充，而且警觉性还有敏锐程度都能大大提高，而且适当的午睡时间还对提升免疫力有一定的好处，对预防冠心病和缓解心血管系统压力都有一定的作用。而且趴着睡还有另外一个副作用就是引起胸闷，影响我们的正常呼吸，导致一场午觉睡下来反而更加不舒服。
肝脏与睡眠关系有多大？睡觉出现这4种情况，考虑肝脏异常
人每天都要摄入大量的食物和水分，如此这般才能维持体内的正常运转。而食物和水分要进过肠胃的消化，同时还会产生代谢废料，这些废料想要排出体外，就需要通过肝脏。所以肝脏是人体最大的排毒器官之一，当肝脏受损之后，身体也会随之出现各种异常。
45岁后想长寿，3件「 ”长寿事”再懒也要做，一个也别放过
人在年轻的时候，各个器官的功能比较强，所以身体会比较健康，然而人一到45岁，身体各个器官的功能逐渐的衰弱，抵抗能力也不断的下降，各种疾病就会找上门来。如果要想让自己在中年之后身体保持健康，让自己变得更加长寿的话，下面的三件事儿一定要做。