要想血糖稳定 这三个降血糖饮食技巧 糖尿病患者不可不知
也就是说糖尿病患者吃的主食，要是大米加上糙米，黑米和荞麦等粗粮。而在下午三点是人最容易肚子饿的时候，为了不然血糖升高，这个时候就要吃点水果加上全麦面包填饱肚子稳定血糖。上面列出的都是有利于降血糖的饮食技巧，按照这样的吃法，血糖会变得听话稳定，也有利于糖尿病患者控制血糖，血糖高的人也可以试试看。
膳食纤维
容易腹胀的人，请把这6种食物撤下餐桌，以免加重病情
导致腹胀的食物并不一定对身体有害，它们中的许多都是健康的高纤维食物，属于健康饮食。腹胀应远离这6款食物，以免加重症状！饮用无乳糖牛奶有助于缓解症状，但是喝乳制品前一定要确认自己是否患有乳糖不耐症，是否有更严重的症状。但西兰花含有丰富的维生素，矿物质和抗氧化剂，因此它们是健康饮食的重要组成部分。
【健康】肠道喜欢哪些食物，害怕哪些食物？看这里→
肠道是人体重要的器官我们日常吃的食物，经过肠道的消化，食物里的营养会被充分吸收，转化为对人体有益的物质，因此，肠道健康对人体非常重要。肠道最喜欢这些食物01富含膳食纤维的食物粗粮、蔬菜、坚果这类食物富含膳食纤维，能促进排便，缓解便秘，有助肠道健康。富含益生菌的食物有酸奶或一些发酵食品。肠道最害怕这些食物01腌制类食品腌制类食品在其加工过程中会添加大量的盐，因而很容易产生亚硝酸盐等有害物质。
夏天吃毛豆有什么好处？不仅有营养，还有你不知的5个保健功能
长大后，接触了营养学，将我生活中的疑虑一一打消，毛豆确实非常的营养，而且还有一定的保健功效。2预防中暑夏季吃毛豆，还能预防大量出汗所造成的营养不良、中暑等症状。3防治便秘毛豆含有高膳食纤维，它被认为是膳食纤维的含量冠军，比芹菜的还要高。毛豆营养丰富，所以在夏天记得多补充一些哦。夏天你喜欢如何烹饪毛豆呢？
夏季吃豆胜过吃肉，吃这6种豆类食物清热排毒、消肿除湿
蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。嫩蚕豆可以煮熟后直接吃，老蚕豆可以用来煮饭、熬粥。现代研究表明，红豆富含膳食纤维、钾、维生素B等多种营养物质。每100克带皮菜豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍。因此，夏天吃菜豆能很好地补充矿物质。
拿什么拯救你，我的肉食爱好者们
新鲜果蔬是维生素C的最佳来源，它们能起到预防疾病的作用。更有可能得肾结石过量的蛋白质会损害肾脏。具体来说，动物蛋白质中充满了被称为嘌呤的化合物，它们分解成尿酸；过多的尿酸会增加患肾结石的风险。可能脱水由于加工蛋白质所生成的尿酸数量增加，你可能会注意到吃完大量肉食后特别口渴。心脏有危险膳食纤维的另一个好处是它能阻止身体吸收胆固醇，从而保护心脏。这些类型的肉食富含饱和脂肪。
糖尿病人不能吃米饭？错了！营养师提醒：这3种米饭，大可放心吃
糖尿病人可以多吃哪三种米饭？由于绿叶蔬菜是属于一种升糖指数极其低的食物，它里面含有大量的膳食纤维有大量的水分，糖尿病人经常吃绿叶蔬菜不用担心血糖会上升，反而可以帮助延缓餐后血糖上升的速度，另外绿叶蔬菜能够帮助促进肠胃蠕动，防止糖尿病人发生便秘，而且绿叶蔬菜在食用后有强大的饱腹感，对于正在减肥的糖尿病人来说是一种不错的减肥食物。
关于膳食纤维那些事儿
膳食纤维作为人体必需营养素之一,虽不能被吸收和消化，却是维持健康必不可少的物质。成人膳食纤维每日推荐摄入量为25-30克。膳食纤维在哪里?膳食纤维大致可分为可溶性及不可溶性两种。魔芋盛产于我国四川等地，主要成分为葡甘聚糖，是一种可溶性膳食纤维，能量很低，吸水性强。膳食纤维如何足量摄取?膳食纤维吃的越多就越好么？
如何预防大肠癌？靠这几种食物将它拒之门外
大肠癌上身，饮食西化被认为是危险因子之一。营养师提醒，预防大肠癌最好的...是养成良好生活习惯、饮食均衡、多运动，同时要多补充抗氧化营养素，尤其包括：大蒜、高丽菜、牛西红柿、苦瓜等，都是抗氧化力强的好食物。营养师表示，大肠癌与饮食型态有极强烈的关联性，美国癌症研究机构AICR指出，红肉、加工肉品经过烧烤会产生致癌物质，是造成大肠癌的原因之一。
最好的早餐应该这么吃，有益肠道健康哦
燕麦水果早餐据「”自然新闻网”6月6日报道，最好的早餐应该含有维生素和纤维（如燕麦+水果），可以促进你的肠道运动，有益肠道健康。为了保持你的肠道健康，你的饮食应该包括富含纤维的燕麦。作为一种超级食物，燕麦富含膳食纤维、抗病植物化学物质、健康的不饱和脂肪、矿物质、蛋白质和维生素。葡聚糖是燕麦中发现的主要膳食纤维，是一种可溶性纤维，以帮助降低胆固醇水平而闻名。美国食品和药物管理局(FDA)表示，每天摄