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摘要：肠道是人体重要的器官我们日常吃的食物，经过肠道的消化，食物里的营养会被充分吸收，转化为对人体有益的物质，因此，肠道健康对人体非常重要。肠道最喜欢这些食物01富含膳食纤维的食物粗粮、蔬菜、坚果这类食物富含膳食纤维，能促进排便，缓解便秘，有助肠道健康。富含益生菌的食物有酸奶或一些发酵食品。肠道最害怕这些食物01腌制类食品腌制类食品在其加工过程中会添加大量的盐，因而很容易产生亚硝酸盐等有害物质。
肠道是人体重要的器官 我们日常吃的食物，经过肠道的消化，食物里的营养会被充分吸收，转化为对人体有益的物质，因此，肠道健康对人体非常重要。 那么，在日常饮食中如何保护肠道呢？ 肠道最喜欢这些食物 01 富含膳食纤维的食物 粗粮、蔬菜、坚果这类食物富含膳食纤维，能促进排便，缓解便秘，有助肠道健康。 02 富含益生菌的食物 益生菌能维护肠道健康，调节人体排便，间接促进整体健康，比如缓解过敏、提升免疫力。 富含益生菌的食物有酸奶或一些发酵食品。 03 益生元类食物 益生元是益生菌的食物，可促进肠道内益生菌增殖，包括低聚糖类等。 洋葱、大蒜等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分。 04 海藻类食物 裙带菜含有高膳食纤维、高蛋白、矿物质和维生素。海白菜富含多种微量元素，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维。石花菜的可溶性膳食纤维含量很高，可以润滑肠道，对缓解便秘很有好处。 05 十字花科蔬菜 西兰花等十字花科蔬菜中含有一种叫异硫氰酸酯，能帮助人体清除肠道垃圾。 肠道最害怕这些食物 01 腌制类食品 腌制类食品在其加工过程中会添加大量的盐，因而很容易产生亚硝酸盐等有害物质。亚硝酸盐进入人体后，会对肠胃系统产生 ... ，损害黏膜组织。 02 辛辣类食物 过辣的食物会导致消化道过度充血，带来便秘、咽喉肿痛等问题。 03 高脂肪食物 高脂肪食物会 ... 消化道收缩，极可能减慢胃排空和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致或加重腹泻；另一方面，吃大量高脂肪食物，会减少体内有益菌的数量，导致肠道菌群失调。 即使我们喜欢的食物符合肠道的喜好， 也要记得控制量， 保持饮食结构均衡哦~ 编辑：朱轶锴 来源：新华社 邮箱：pdxinwenchu@163. 你在看吗？免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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