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摘要：现在强生活水平比父母辈强多了，基本的吃穿用度是不需要发愁的，但是你真的会吃吗？基本上每个家庭都会备上牛奶，早餐或睡前喝一杯，特别好，但到底怎么喝呢？
现在强生活水平比父母辈强多了，基本的吃穿用度是不需要发愁的，但是你真的会吃吗？基本上每个家庭都会备上牛奶，早餐或睡前喝一杯，特别好，但到底怎么喝呢？睡前一杯奶，不仅变成「 ”毒牛奶”，还易长胖？营养师教你正确喝奶。营养师大乔说，睡前一杯奶，有利于提高睡眠质量，因为牛奶里含有有色氨酸，可以帮助安眠，但尽量要喝热的，此外，喝牛奶会不会变胖，这取决于个人每天热量的摄入量和消化量，只要合理控制，就不会发胖。今天小编跟大家分享一杯牛奶玉米汁，在补充营养和安眠的基础上，还可以促进第二天早上排便。 牛奶玉米汁 By 纪元杰米 配料： 玉米 一根、牛奶 适量、甜蜜豆 适量 烹饪步骤： 1.准备鲜玉米，牛奶。 2.将玉米扒粒 3.将玉米粒放入豆浆机中，放入牛奶。 4.按键玉米汁开始 5.30分钟左右，奶香味十足，太好喝了。加入少许甜蜜豆更是美味。 烹饪小贴士： 1、营养价值：牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的，每天喝牛奶，可以补钙，防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽，消除黑色素，防治多种色素沉着引起的斑痕。 2、小贴士：牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。参考文献 胡敏 《营养师随身查》 3、做法：准备鲜玉米，牛奶；将玉米扒粒；将玉米粒放入豆浆机中，放入牛奶；按键玉米汁开始；30分钟左右，奶香味十足，太好喝了，加入少许甜蜜豆更是美味。 大家觉得小编这个吃法怎么样呢？ 喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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