以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：大暑来临，酷暑盛夏热出毛病？有三高、心脏病、中风或糖尿病等慢性疾病的老病号，更应小心防患未然。
大暑来临，酷暑盛夏热出毛病？有三高、心脏病、中风或糖尿病等慢性疾病的老病号，更应小心防患未然。此外，常进出或待在冷气房里的人，也要小心中「 ”阴暑”哦！ 在夏天，身体循环系统的保养不可轻忽！三高问题、心脏病、中风、糖尿病等慢性疾病，以及中暑、冷气病等，也是夏季好发的循环系统疾病。 有些人的血压在此季节易下降，血压越低，电解质不平衡，可能出现头昏、虚弱等状况，需要补充水分，甚至补充一点盐或喝点盐水即可改善。若是经常进出冷气间，由室内到户外，一冷一热之间温差太大，容易身体不适，必须注意防范。 三高、心脏病人，勤量血压 夏天天热，易流汗、血管扩张，有些高血压患者的血压会出现相反的现象，在冬天，患者的血压获得良好控制，到了夏天，反而有可能偏低，每个人情况因人而异。因此，针对三高族群，多量血压成为夏天心血管保健时最重要的一件事。 三高患者要多量几次血压，以便确认自己用药是否需要调整。若是冬天控制良好，到夏天血压偏低时，应和医师讨论调整药物，绝对不可突然自行停药，贸然停药可能会出现反弹情况，造成心跳太快，血压太高，反而危险。高血压药物的调整，必须逐渐减量、慢慢停药，大前提是多量血压，精确了解自己血压的情况。 有心脏病和中风问题的人，大多和血液浓稠、血压降低相关；血压下降、血液浓稠，容易有心脏病跟各式各样的问题产生，更应该多量血压，并且多补充水分，以免心脏病或中风发作。 根据专家的建议，最好是早晚都要量血压。血压情况因人而异，三高患者量血压，可视自己作息情况与生活步调不同，看看自己是早上偏高、下午偏高或晚上偏高，大约勤量一个星期，就可以知道自己在一天中哪一个时段血压偏高，是属于哪一种类型的血压偏高。 舒压、防止脱水，严防心肌梗死 其实全年最重要的保养，就是要预防心肌梗死，夏天也不例外，也就是把心肌梗死当作是土石流，而血管就像是一般公路，平时要维持畅通。 为避免发生土石流，平常的水土保持就要做好。土石流好发于台风天、下大雨时，也就是预防心肌梗死，平常保养一律要特别小心，要做到，不生气、太累、熬夜、紧张，别让压力上身。 在夏天，要避免心肌梗死发生，则更多了一个脱水问题要特别注意，夏天血管的防护措施，就是防止脱水，避免冷热交替温差太大，因此，要适时补充水分，并调控温度。 糖尿病人保健有3不 在夏天，糖尿病患则是神经、血管方面影响较大。神经部分，主要是糖尿病患自律神经失调，以致交感神经和副交感神经的自我调节功能降低。交感神经就像油门，副交感神经就像煞车，对糖尿病患而言，就好像面临油门煞车都坏了的情况，这时车就不宜再上山下海，更不可飙车，否则会有危险。 一般来说，血压下降会自动「 ”加油门”，可以自我控制调节，但糖尿病患却是自律神经失调，无法调控，既然煞车不好，就不宜「 ”加油门”，也就是不要生气、不可太累、不要熬夜，凡事放轻松，运动也不要过头。 糖尿病患血管病变的问题，跟心脏病、中风问题的患者相雷同，保养的模式也相类似，全年都不可忽视。此外，糖尿病患的饮食方面，也应小心甜食与冰品热量的摄取，避免吃入过多糖分，造成血糖上升。 防中暑，要防晒、调节温差 夏天进出室内户外，冷热交替，易影响交感神经运作，小心冷气病悄悄上身！冷气房的温度最好跟户外温度不要相差太高，若是自己无法调整控制冷气温度，就必须自备保暖衣物，可以用围巾或丝巾围着脖子保护气管，比较不会咳嗽，或是加件薄外套、小披肩，让身体温度跟水分不要过度散失，并且适度补充水分，多喝水，最好在室内放置一杯水，以增加空气的湿润度。 如果是整天必须要待在户外的人，要特别小心脱水，可能导致中热衰竭或是中暑，中暑者会出现皮肤干、体温升高情况；中热衰竭则相对皮肤不干，反而有湿湿黏黏之感。 中暑的人体温可能高达 40 ℃以上，应立即送急诊处理，十万火急，不可耽搁；中热衰竭则需补充水分，并到阴凉的地方休息，随时留意自己身体变化，有些人小便颜色会变很深，更需多补充水分。 要防中暑，应避免处于过热环境，在户外要注意防晒，尽量待在有树荫的阴凉处，更要补充水分，降低风险。最好的 ... ，是待在阴凉处或者是使用空调、电风扇等，穿轻便的衣服，气温超过 35 ℃以上，就不要长时间从事户外运动，尽量在早上和晚上进行室外活动。 运动要适时补水 夏天要特别留意脱水问题，尤其大热天运动容易脱水，水量一定要喝够。往往可能在还没觉得口渴时，就已经出现脱水现象，因此，运动前，最好就先补充饮用 200ml的水；每运动 10-20 分钟，则应该再补充水分，特别是流汗多时，可补充含盐的水分或喝运动饮料，适当补充一些电解质。 运动后，感觉有头晕、心跳加快等不适时，不宜逞强，应该马上休息。如果发现旁人脸色不对，冒冷汗且汗是冰凉的，可及时补充水分，并到阴凉处休息，若仍未改善，则应立即就医。 防暑热4疾病日常对策 1. 心脏病： 病患平时要多休息，生活作息宜正常，不要加重心脏负担。中医有谓喜伤心，情绪起伏不可太大，勿太过大悲大喜。有心脏病的人不可以在大中午时运动，以免心力衰竭。 2. 中风： 情绪避免太过紧绷，《黄帝内经》有句话：若所爱于内，勿藏于心。在冬天时要沉静的进补、休息，到了夏天，则创造力、活力都要抒发出来。 3. 糖尿病： 糖尿病患要多运动，肌肉力决定一切。应利用夏天循环快时多做运动，并且补充蛋白质，好让肌肉在来年秋冬时长回来；糖尿病患适合做两种强度不同的运动，一种是高强度低时间的运动，像力量训练、深蹲、 全身抗阻力锻炼等；也可做低强度长时间的运动，像游泳、快走等。 4. 中暑： 避免频繁进出冷气房。夜间睡眠要充足。睡不好，伤心耗气，失眠的第二天，中暑的机率较高。 中阴暑，喝藿香正气水和姜茶 冷而中「 ”阴暑”，也就是现代人所指的冷气病、空调病，会有头晕、眼花、恶心、关节酸痛，严重时甚至可能死亡。这时应该要用温法，冲温水来降温，也可以喝藿香正气水和姜茶，能缓解颈部酸痛。避免中暑，要及早补充水分，喝温水且徐徐饮下，切勿牛饮，冷气的温度最好设在 26 ℃以上。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：糖尿病三高高血压心血管病运动健康养生慢性病心脏病
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。