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摘要：中老年朋友在夏季科学健康饮食可以缓解酸堿平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。夏季多吃五谷杂粮中老年朋友在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。
夏季天气炎热、气温高，容易使大家身体中钾元素随着汗液一起排出，这样会造成身体钾元素丢失诱发夏季疲劳、犯困、精神不振等症状的出现，影响中老年朋友的养生保健。
中老年朋友在夏季科学健康饮食可以缓解酸堿平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。
夏季多吃五谷杂粮
中老年朋友在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。
夏季多吃蔬菜水果
中老年朋友在夏季常吃香蕉、菠菜、油菜、芹菜、莴笋、山药、海带、海藻、、紫菜、豌豆等食物可以补充身体丢失的钾元素，防治夏季犯困并有助夏季养生保健。
贴士：中老年朋友夏季饮水，有条件的话可以喝一些含有微量元素的矿泉水，这样有助夏季养生，防治夏季犯困的发生。
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