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摘要：夏季多食苦夏日里应该多食苦味食物，苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。夏季吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。注意补充维生素高温季节，人体新陈代谢加快，很容易缺乏各种维生素。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。
饮食养生是养生文化的重要内容，吃什么和怎样吃，是饮食养生的基本问题。 古人养生讲究与时令、气候同步，须顺从四季阴阳消长的规律，适应一年寒热温凉的气候变化，根据不同季节调整饮食，那么炎热的夏日都有哪些对应养生食物？夏季里我们吃什么益处多而且健康呢？ 夏季多食苦 夏日里应该多食苦味食物，苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。 夏季吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。 注意补充维生素 高温季节，人体新陈代谢加快，很容易缺乏各种维生素。 此时，可以定量补充一些维生素，最好是食物补充，选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。 别忘了补盐补钾 夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。 此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。 新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。 茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。 用温远温，用热远热 《内经》有「 ”用温远温，用热远热，食亦同法”之论。远，即避开的意思，强调治疗上不仅要注意用药的寒热之性，还要注意季节的气候特征，饮食亦应如此。 夏季不应服太多温热性大的食物，如辣椒、桂圆等。否则，一方面极易导致阳热过盛；另一方面，由于夏季阳气浮于表，胃肠的阳气不足，容易导致消化不良引起的腹部胀满、腹泻等病症。 所以古人认为夏季是最难养生的季节，一则暑热外蒸，一则腹内阴冷，饮食稍有不慎，极易罹患腹泻。 《黄帝内经》主张「 ”不治已病治未病”，强调预防胜于治病。夏三月，学会《内经》提示的养生之道，自然疾病远离，健康常在。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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