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摘要：为什么大家都爱吃垃圾食品？除了他们的宣传做得好之外，有研究称垃圾食品可以给人的大脑一种快乐的信号，主人们获得一种满足感，另外也有研究说垃圾食品会...体内控制胃口的激素，令人越吃越多。这样不但不伤身体，反而营养非常丰富，又比较清淡。
为什么大家都爱吃垃圾食品？除了他们的宣传做得好之外，有研究称垃圾食品可以给人的大脑一种快乐的信号，主人们获得一种满足感，另外也有研究说垃圾食品会 ... 体内控制胃口的激素，令人越吃越多。不过今天我们不是来讨论为什么爱吃的，既然控制不住自己的口水，那就不如试试稍稍改变一下吃的方式，说不定会有意外的收获哦~~
1、方便面
如果你光泡方便面，什么也不加，那方便面确实是垃圾。选择非油炸方便面然后加上各种蔬菜和配料，像炖菜煮汤那样下锅煮一锅方便面，这样和正常吃饭没有什么区别。当然方便面都有一些添加剂防腐剂，是绝不能代替饭的。
2、速冻食品
很多人都担心速冻饺子没营养。其实只要是有品牌的企业，在饺子中配肉非常讲究，臀部和腰部的肉各多少，肥瘦怎样搭配，还要计算饺子馅中蔬菜含量，以保证口感最好。因此，速冻食品如果不是顿顿吃，完全没问题。
3、火锅
主要看你怎样吃，如果你一下子干掉几大盘肥牛，那么高的热量和脂肪一定让你不到45岁就早早三高。科学的火锅吃法是少涮肉，多涮菜和豆腐，再吃点主食，用清淡的调味酱，天气不冷的话清锅最好。这样不但不伤身体，反而营养非常丰富，又比较清淡。甚至在家里也可以常吃。
4、铁板烧烤
吃烧烤最美味，却被认为最垃圾，因为烧烤过程中产生大量致癌物。不过改成铁板烧会好很多，总之不要让火烟直接接触到肉。
5、汉堡
吃之前只要点富含纤维的品种就可以避免高热量，比如要一份全麦比萨饼加上蔬菜馅，或吃一只汉堡，加一盒玉米粒。纤维和蛋白质一样，也不容易迅速被人体消化，从而起到帮助维持更长久的饱腹感的作用。
6、可乐
碳酸饮料含糖高、坏牙、甜味剂使用过多等遭到很多人批评。不过只要你不是脾胃虚寒，适当喝点可乐没什么，特别是低血糖人群。当然，最好的饮料就是白开水喝适量的茶，以及你自榨的果汁。
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