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摘要：大家好，我是心血管内科医生张辉。在广大的人群当中，经常会谈论到三高的问题。大家都知道，三高主要是指高血压，高血脂和高血糖。首先来分析一下，通常饮食摄入的主要有三大物质，也就是糖、脂肪、蛋白质。所以说对于淀粉类控制，是可以预防血糖的升高，或者是控制血糖的升高；同时也可以减少或者预防高血脂的情况。蛋白质在体内能出一个动态的变化，摄入过多会造成浪费，增加我们肝脏的负担。
大家好，我是心血管内科医生张辉。今天我们来讲一下，三高怎么预防以及三高应该怎么吃？ 在广大的人群当中，经常会谈论到三高的问题。大家都知道，三高主要是指高血压，高血脂和高血糖。那三高受哪些因素影响呢？ 第一个是遗传因素；第二个，我们体力活动的情况；第三个和我们的饮食也是密切相关的。那么针对这三个影响因素，首先遗传因素我们是无法改变的，我们可以控制或改变的就是我们的体力活动以及我们的饮食情况，那怎样通过饮食来预防、或者控制我们的三高情况？这是非常有讲究的。 首先来分析一下，通常饮食摄入的主要有三大物质，也就是糖、脂肪、蛋白质。糖类也就是我们平常所说的主食，以淀粉类为主，这些的最终是要转化成糖类。如果我们摄入的糖类过多，第一个，就是容易使我们的血糖升高；第二个，就是带来我们脂肪的蓄积。所以说对于淀粉类控制，是可以预防血糖的升高，或者是控制血糖的升高；同时也可以减少或者预防高血脂的情况。 第二类就是脂类，脂类的摄取和我们的血脂关系相对来说更大，因此来说，我们对脂质的摄入要适可而止。已经有了高脂血症的患者，或者是心脑血管疾病的患者，我们主张低脂饮食。 那么第三个方面，就是蛋白质的摄入。蛋白质在体内能出一个动态的变化，摄入过多会造成浪费，增加我们肝脏的负担。因此来说，对于蛋白质我们要有适量的摄入即可。 还有其他的一些比方说这个维生素类、纤维素类、水和盐这些情况。如果我们要防范高血压的发生，对盐的摄入就应该有一定的限制，比如说已经发生了高血压，我们通常主张每天的摄盐量是小于六克的。 关注我，每日为大家科普心血管康复知识，还有什么问题可以私信联系我，我闲时尽快回复！#清风计划#免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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