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摘要：补充硒可以及时清除体内有害的自由基以防止人体血管老化，预防中风等心血管疾病。补充叶酸则能有效降低冠心病和脑卒中的发病率。
1、多吃抗凝和降脂食物 多摄入抗凝和降脂食物，这些食物有助于减少心肌梗塞等疾病的发生，如吃黑木耳，可以有效防止血栓形成，还有可以多吃大蒜和洋葱、艾蒿和蘑菇、芦笋和菠萝等，这些食物也有一定的抗凝作用。另外，像西红柿和葡萄含有少量水杨酸抗凝剂。降脂食物有螺旋藻和胡萝卜、西芹和山楂、核桃和芝麻油等。 2、多吃富含维生素的食物 有专家认为，增加维生素C、E和胡萝卜素的摄入量可有效预防动脉硬化，生活中应多吃。 3、多吃含硒的食物 微量元素硒具有维持心血管系统正常结构的功能。补充硒可以消除体内自由基，从而保护心肌细胞，从而改善心室收缩和放松，避免心肌缺血和缺氧损伤。补充硒可以及时清除体内有害的自由基以防止人体血管老化，预防中风等心血管疾病。 4、多吃富含叶酸的食物 如果饮食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血液中半胱氨酸的水平升高，从而算上血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块的形成。补充叶酸则能有效降低冠心病和脑卒中的发病率。 5、少盐宜清淡 过量地吃盐会导致血压升高，长期过度紧张的血管会加速衰老，因此饮食宜以清淡的食物为主。 6、日常多喝水 每天多喝水，以及时补充身体所需要的水分，早上起床后，最好喝一杯淡盐水，这样更有益于身体的健康，白天每隔一个小时就喝一杯水，不仅能补充身体水分，还可以稀释血液黏稠度。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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