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五谷杂粮有哪些

  参考资料一:

  五谷杂粮有哪些

  五谷即“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”,而在《孟子腾文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”,在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”,再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种,豆类有14种,总共47种之多。此刻通常说的五谷杂粮,是指稻谷、麦子、高梁、大豆、玉米,而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,因此五谷杂粮也泛指粮食作物。

  参考资料二:

  一、五谷杂粮有哪些

  五谷,在《孟子腾文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”,在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”,再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种,豆类有14种,总共47种之多。此刻通常说的五谷杂粮,是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类,而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,因此五谷杂粮也泛指粮食作物。因此通常认为,五谷是粮食作物的统称。

  二、五谷杂粮的来历

  “五谷”这一名词的最早记录,见于《论语》。根据《论语》的记载:二千四百多年以前,孔子带着学生出门远行,子路掉队在后面,遇见一位用杖挑着竹筐的老农,问他:“你看见夫子吗?”老农说:“四肢不劳动,五谷分不清,谁是夫子?”

  五谷的意思是指五种谷,但是五谷这一名词在当初创造的时候,究竟指的是什么,没有留下记载来。 *** 和汉以后人的解释主要有两种:一种说法是稻、黍、稷、麦、菽(即大豆);另一种说法是麻(指 *** )、黍、稷、麦、菽。

  五谷的概念构成之后虽然相沿了两千多年,但这几种粮食作物在全国的粮食供应中所处的地位却因时而异。五谷中的粟、黍等作物,由于具有耐旱、耐瘠薄,生长期短等特性,因而在北方旱地原始栽培状况下占有个性重要的地位。

  南方人口的增加是与水稻生产分不开的。水稻很适合于雨量充沛的南方地区种植,但最初并不起眼,甚至被排除在五谷之外。然而却之后居上。唐宋以后,水稻在全国粮食供应中的地位日益提高,据明代宋应星的估计,当时在粮食供应中,水稻十分之七,居绝对优势,大、小麦、黍、稷等粮作物,合在一齐,只占十分之三的比重,已退居次要地位,大豆和 *** 已退出粮食作物的范畴,只作为蔬菜来利用了。但是在一些作物退出粮食作物的行列时,一些作物又加入到了粮食作物的行列,明代末年,玉米、甘薯、马铃薯相继传入中国,并成为现代中国主要粮食作物的重要组成部分。(人生格言个性签名)

  三、五谷粗粮的养生好处

  在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的饮食调养的原则,同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。粗杂粮的某些微量元素,例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的,粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。

  参考资料三:

  通常说的,五谷杂粮是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类,而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,因此五谷杂粮也泛指粮食作物。故通常认为,五谷是粮食作物的统称。而古时一般是指:粟、豆、麻、麦、稻;五谷为泛词,泛指农作物或农产品。可延伸为含谷类或以土生作物为原料的食品和饮品。小米益肾安神健胃,高粱止霍乱、利小便、健脾清胃,薏米清热止泻、健脾补肺、消浮肿,荞麦开胃宽肠、清热解毒,燕麦补脾益肾、止血消肿,糙米助消化、预防脚气,芡实补脾益肾、镇痛止泻,黄豆健脾润燥,黑豆明目补肾养血。

  吃五谷杂粮有哪些好处?

  1、五谷杂粮能预防疾病的产生:五谷杂粮中的维生素C,可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;钾也能够避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等;而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症状,还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效。

  2、五谷杂粮让人更加健康:五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、持续健康的功效,如所含的不饱和脂肪酸,可软化血管内的胆固醇,减低心血管方面的疾病;许多的膳食纤维,能有效减缓糖类的吸收,并降低吃饭后的血糖上升速度,使胰岛素产生作用,因此也对糖尿病患者有极大的帮忙。

  3、五谷杂粮能够防癌:豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等,具有良好的抗癌作用,常吃可预防肿瘤病变;维生素A有助于人体内细胞分裂,预防癌细胞构成,并可帮忙免疫系统反应,制造抗生素;丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时刻,以减少致癌物质和肠道黏膜接触的几率,有利于防止便秘和结肠癌的产生。

  4、五谷杂粮能帮忙您清除体内毒素:镁和铁可加强身体能量,且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化,还可吸附水分子,能够使食物残渣或毒素在肠道内运行,迅速排出体外,到达排毒的效果;维生素E则可帮忙血液循环,加速排毒作用。

  5、五谷杂粮让人更聪明:五谷杂粮中的蛋白质,可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能,提高脑部代谢活动、增强效率;还有人体必需的八种氨基酸,如赖氨酸能活化脑部,对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮忙;谷氨酸可改善脑部机制、治疗痴呆症等。此外,还含丰富的磷脂,对脑部神经的发育、活动有良好的功效,能够增强记忆力。<(感谢老师)

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  8. 五谷杂粮这样吃,竟然可以降三高?

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