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摘要：必知五谷杂粮功效，漂亮从内而发，好气色从内调开始！如果你是一个聪明的养生者，就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气"的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。
必知五谷杂粮功效，漂亮从内而发，好气色从内调开始！如果你是一个聪明的养生者，就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气"的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。下面是一些五谷杂粮的功效介绍，有需要的伙伴可以了解下~ 1.红豆: 功效: 健脾益肾、养心补血、消除水肿，清热解毒、利尿（味甘、性平偏凉） 适合人群: 水肿人群、哺乳期妇女 不适合: 尿频者、被蛇咬伤者 2.黑豆 功效: 属于滋补佳品，有清热解毒、补血养肾、抗老防衰，养阴补气、滋补明目、祛风防热、活血解毒以及乌须发等药用 适合人群: 脾虚水肿、脚气浮肿患者 不适合:痛风、湿气重的人群 3.薏米: 功效: 利水消肿、健脾止泻、美白肌肤，能够帮助保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色（注意：性凉，不宜姨妈期食用哦） 适合:癌症、关节炎、浮肿患者 不适合: 孕早期、汗少、便秘者 4. 花腰豆: 功效: 补血、增强免疫力、防衰老 适合人群: 贫血、水肿人群 不适合: 尿频者、被蛇咬伤者 5. 赤小豆： 功效: 味甘性平，消水肿、清热解毒、降压降脂、润肠通便、催乳、健美减肥 适合人群: 水肿人群、风湿热痹者 不适合: 形瘦体虚及久病者、内热火旺者 6. 小米： 功效: 健脾和胃（适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用）、助消化、促安眠、补血益脑、除热解毒 适合人群: 一般人均可食用 不适合: 气滞者、体虚、小便清长者 7. 绿豆： 功效: 味甘性凉，清热解毒、解暑、抗过敏、利水 适合人群: 一般人均可食用 8. 黑芝麻： 功效: 味甘性平、提升气色、淡斑、改善记忆、提高大脑发育、通便排毒、 适合人群: 一般人均可食用免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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