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摘要：昨天小编给大家稍微说了一下，一些人群夏打盹的情况，有可能会是中风的前兆，那么接下来就是聊聊做哪些事情，对于预防中风会有好处呢？发表在《柳叶刀》上的一项研究发现，控制好几个主要的高危因素，九成中风可以预防。
昨天小编给大家稍微说了一下，一些人群夏打盹的情况，有可能会是中风的前兆，那么接下来就是聊聊做哪些事情，对于预防中风会有好处呢？ 发表在《柳叶刀》上的一项研究发现，控制好几个主要的高危因素，九成中风可以预防。尤其是「 ”三高”患者，药物治疗配合生活干预的效果更好。 1、每天对血压进行控制； 限盐：每日摄盐量小于6克，如果可以不吃味精当然就更好啦。 补钾：建议每日钾摄入量为3.5~4.7克，可多吃苋菜、花生等食物。 2、控制好血脂。 最好不吃动物内脏、脑、蛋黄、鱼子酱、虾酱，以及螃蟹、鱿鱼等无鳞鱼类食物。 植物油优选橄榄油、菜籽油，每天摄入食用油不超过20克；不吃肉眼可见的肥肉或动物油脂、奶油， 3、控制好血糖。 多吃杂粮蔬菜：糖尿病患者将一部分精白米面换成杂粮有利于控制血糖。 先菜后饭，且多菜少饭：最好多吃菜，少吃饭，一小口饭配一大口菜肴。 4、适量的运动 对我国居民来说，除了高血压，缺乏体力活动也是重要危险因素，建议每周坚持运动3~5次运动，每次30分钟以上。当然不要赶着高温运动，这个小编可没推荐，非要挑战高温，那小编确实就无语了。 5、饮食健康。 对健康伤害最大饮食方式，是食盐摄入过多、杂粮和水果摄入过少。所以对于饮食结构的调整也是一个很有必要事情，每天保证一定量的杂粮和水果的摄入也是很必须的 6、戒烟、限酒。 吸烟和二手烟都会对健康造成不利影响，最好戒烟。都说酒是粮食酿造，喝点没关系，但是从健康角度来看，酒确实不是一个很好的物件。这个小编表示，能少喝就不喝。 7、解压。 听音乐、读书、修剪花草、冥想等方式，都有利于清空大脑垃圾，起到放松的作用。 ——本文小编整理自网络 上述就是公众号【全民健康管理师平台】小编为大家整理收集的内容，更多资讯大家可以关注我们的公众号【全民健康管理师平台】，这里有最全面的健康知识和健康管理师考试报名事宜，我们期待与你的相遇。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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