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常吃燕麦竟然有这么多好吃,要不您也试试看!

有人问王医生,三高能不能吃燕麦?对心血管有没有好处?能不能长期吃? 其实王医生的早餐过几天就会有一次燕麦,但王医生不会连续重复一种早餐,就算是健康饮食,无论是用来防病,用来瘦身,用来协助疾病康复,也不可能单纯依靠吃燕麦,更不可能在短期内见效。健康饮食的获益是长期的,需要很长时间的健康饮食才能收获健康的结果。 就好比吃完肥肉、内脏、油炸、高糖高盐这些食物也不可能马上就发生心脑血管疾病,同样道理,吃的健康也是逐渐长时间的才能体现出来健康的效果。 燕麦,不错的选择: 燕麦当然算是健康饮食之一,燕麦属于小杂粮,主要有两种,一种是皮燕麦,一种是裸燕麦。裸燕麦成熟后不带壳,俗称油麦,即莜麦,国产的燕麦大部分是这种。皮燕麦成熟后带壳,如进口的澳洲燕麦。燕麦富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、亚油酸及钙、铁、钠、钾等营养成分。 美国《时代》杂志评选的「 ”全球十大健康食物”中燕麦位列第五,是唯一上榜的谷类。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。 燕麦的功效: 1、燕麦富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,预防和缓解便秘的效果; 2、长期吃可以帮助减肥; 3、长期吃可以协助血糖、血脂代谢; 4、有研究表明燕麦还有防治大肠癌、防治心脏疾病的作用; 4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力; 5、燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合,是补钙佳品; 6、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、浮肿、便秘等也有辅助疗效。 为粗粮杂粮 ... : 改革开放40年,我们很快从吃饱已经到了吃「 ”好”,但在食物极大丰富的过程中,一方面满足了我们的胃口对食物多年的饥饿感,但同时这种高油、高盐、高糖饮食潜移默化的改变着我们的生体,从饥饿中活过来的人们,从吃油渣、高粱、麸皮中活过来的人们,遇到细粮谁还吃粗良杂粮? 可是这种改变,导致了很多意想不到的结果,据《柳叶刀》统计,光是2017年一年,因为杂粮吃太少而死亡的也有300万。所以我们要主动的吃些杂粮粗粮。但不能太单一,食物要多样,谷类为主,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250-400g,其中全谷物和杂豆类50-150g,薯类50-100g。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。 燕麦可以长期吃,更需要多种多样的食物,我们身体会发生潜移默化的改变! (心血管王医生正式授权原创保护,如有窃取者一定追究法律责任!) #吃对一日三餐# #清风计划#免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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