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摘要：我们从心理的视角看到，心理压力大很容易成为个体产生暴饮暴食的诱因。面对压力,有些人采取暴饮暴食的进食...，来平稳自己的情绪。假如长期在压力下采用暴饮暴食，不但会引起饮食紊乱的现象，也可能会导致出现肠胃功能紊乱的症状。在长期暴饮暴食更会引起肥胖、厌食等症状。由于压力而产生的暴饮暴食会导致压力情绪的进一步加深，甚至可能会引发抑郁。我是张树波，国家二级心理咨询师，上海华大应用心理研究院签约心理咨询师。
我们从心理的视角看到，心理压力大很容易成为个体产生暴饮暴食的诱因。首先，它可能是个体采取自我排解、舒缓压力的一种方式。同时，人的食欲也常常会受到压力、情绪、环境等诸多因素的影响。 面对压力,有些人采取暴饮暴食的进食 ... ，来平稳自己的情绪。这有可能是因为自己不知道采取怎样有效的 ... 来缓解或消除压力情绪引起的烦躁或内心的不安，从而只有靠情绪化的进食方式，让自己平缓部分压力。但这样有可能会增加肠胃的负担。还有可能会引起肥胖、厌食等生理疾病。 通常我们所说情绪化的进食，是指打破日常化的生活饮食习惯，即：采取随心所欲的饮食方式，按照自己的心情和情绪变化进食的 ... 。 如果从神经系统功能的视角来看，情绪压力就是神经系统对外界环境压力的适当而有效的反应，也是自我协调应对的模式。反之，过度反应或不合理的应对，很有可能会导致不健康的身心反应。 压力 ... 既可以是真实的，也可以是想象的。所以压力感受有时是客观的，有时也可能是自己凭空想象的。无论外在的压力 ... 来源于哪里，它们都会经由人体内的神经系统，对我们的身心产生作用和影响。心理学的应激理论认为，当人感到很大压力时，一定会产生心理的应激反应。首先是交感神经系统的激活，接下来整个神经系统会对压力产生相应的反应。 现实中当人们遇到压力时，大脑的交感神经作用会有所增强，大脑中的血清素也会减少，诱发食欲的大增。平时我们之所以会心平气和，是跟大脑分泌的血清素密切相关，当血清素大量流动时，心情会较为平静、安定。可是，当承受重大压力时，血清素分泌会减少，所以在压力、情绪高涨时，可能会做出某些错误的预判。譬如，在不适当的时候进食不适当的食物。 此外，当人们努力与压力抗争时，交感神经作用不但会增强，同时也会强化心脏跳动，使血压升高，这样可促使血液集中于脑部以及肌肉的神经，从而让身体好像处于备战状态，需要食物和能量补充。 同时，有些人在情绪压力大时,会十分喜欢高热量、高糖份的食物。这是因为这些食物在进入人体后，会分泌出一种物质作用于大脑，让人产生暂时的愉悦感、舒缓感。这也是一些人在情绪不好或是压力大时，热衷于食物的一个主要原因。 这些情况可能许多人都有体会过。此时，有必要提醒这些朋友，只有在认知、意识上了解到暴饮暴食的潜在危害，才有可能采取有效的措施避免和减少暴饮暴食的出现。 有的人经常情绪不佳，极可能会对自己的健康产生较大的影响。假如长期在压力下采用暴饮暴食，不但会引起饮食紊乱的现象，也可能会导致出现肠胃功能紊乱的症状。在长期暴饮暴食更会引起肥胖、厌食等症状。这些也会给家庭、工作、生活、健康等方面产生不良的影响。所以我们平时应该注意自身的健康安全，减少或避免暴饮暴食的产生。 从上述的讨论中我们可以看到，压力性的进食者背后，其实是自我调节能力的不足。由于压力而产生的暴饮暴食会导致压力情绪的进一步加深，甚至可能会引发抑郁。假如你是一位压力性进食的受害者，请千万要给自己更多的时间，去努力改变这一现状。必要的时候，可以寻求专业机构或心理咨询的帮助，让自己尽快从压力中解脱出来，及时找到应对的 ... ，恢复自己人生的最佳状态。 我们说：不管是工作上还是生活上的压力,总是需要找到解决的 ... 。只有自己确定了原因,才可以改变自己的认知、行为，对压力做出不同的反应。人们常说："办法总比困难多"。但，"吃"无法作为解决问题的手段。因为无论你怎么吃，压力依然是存在的。除了让自己的身体发胖、精神的萎靡，也是无法解决压力和烦恼的。 当了解心理压力与暴饮暴食的关系，知道压力情绪形成的原因之后，才能正确理解暴饮暴食：它不只是压力所造成的，更是自己对压力事件的看法导致的。 我们需了解压力的产生及它对情绪的影响，了解压力的来源、压力在时间上、在事件上、在人际关系上、在生理上和精神上对我们的影响。而以上压力变化，让自己的出什么？了解这些以后才能决定自己怎么做、做哪些事情等等，从而有效地管理压力情绪。 我们倡导科学、健康理念，对症施治。只有明确了解自己的压力，以及产生暴饮暴食的诱因，才能梳理出自己的思路，找到最佳的应对 ... 。这样在以后产生突发性压力时，才会有效平衡心态，从容应对压力。 我是张树波，国家二级心理咨询师，上海华大应用心理研究院签约心理咨询师。做为心理咨询师，欢迎关注、私信我们的头条号，华大心理陪你助人自助！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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