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摘要：3月19日,记者从重医附一院心理卫生中心专家处了解到,我市约有20%-30%的居民睡眠质量不及格,失眠、嗜睡、梦游等睡眠问题已不再局限于中老年人,其年轻化趋势较明显,其中近六成年轻人上床后,仍会上网工作或玩手机后才睡。睡眠虽小,却兹事体大。最新发布的中国睡眠指数报告显示,我国居民睡眠状况整体呈现向好发展趋势,但超过三成的居民睡眠质量不及格。这其中,有睡眠障碍的人按照职业排行,媒体人高居睡眠障碍高发职业榜首。
关注世界睡眠日 有人上微信“舍不得睡”,有人压力大“睡不着”
本报讯 (记者 刘蓟奕)3月21日是世界睡眠日。3月19日,记者从重医附一院心理卫生中心专家处了解到,我市约有20%-30%的居民睡眠质量不及格,失眠、嗜睡、梦游等睡眠问题已不再局限于中老年人,其年轻化趋势较明显,其中近六成年轻人上床后,仍会上网工作或玩手机后才睡。
半夜上微信“舍不得睡”
今年17岁的易予(化名)正读高二,以往她的成绩在班上排在前10名,但在最近一次模拟考试中排到了30名以外。易予的妈妈发现,女儿近来清瘦了些,而且气色相当差。仔细询问后,才知道春节后新换的智能手机让她迷上了半夜上微博、聊微信、打游戏。
“为能拉近与同学、朋友间的联系,每天睡前都要刷下微博,或者聊聊微信,经常是越看越兴奋,越聊越开心,结果就兴奋得睡不着了。”前往医院就诊时,易予告诉医生。由于晚上休息不够,睡眠质量不高,第二天上课总是不能集中精力,所以老师讲课完全听不进去。
“睡不着”八成由心理原因造成
“最近业务少了, ... 不灵,公司怎么生存,想到这些怎么睡得着嘛!”32岁的陈先生在沙坪坝开了家公司,最近一年来,因为公司的事情他每晚都辗转难眠,越想越烦躁。他试着吃了安眠药,可是第二天醒过来还是头昏脑胀。
“不少人认为,失眠是大脑出现了问题,所以绝大多数失眠患者都会选择挂神经内科。其实,约八成以上患者是由于外界压力导致的。”重医附一院心理卫生中心医生罗庆华说,生活节奏快、压力大,饮酒、熬夜等生活习惯,加上昼夜轮班工作以及个人和家庭生活上的重大变化等,都会导致失眠问题的发生,但主要还是因为自己的心理变化造成,比如紧张、焦虑等。
专家:最好晚上10点前睡觉
欠了“瞌睡债”,如不及时还“债”,会直接损害躯体健康,导致精神不振情绪低落,严重者免疫力下降,加重其他疾病或诱发原有疾病。
因此专家建议,最好每天晚上10点前上床休息,中午尽可能睡半小时到1小时的午觉,年轻人一天至少要睡足8小时,中学生睡眠时间应更长一些,而老年人可能短于8小时。总之,以晨起自我感觉精力充沛、有活力为睡眠充足的标准。、
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热爱生活,就从热爱睡觉开始
李妍
3月21日是世界睡眠日。也只有在这一天,繁忙奔突的都市人才想到要停下来,等等自己的生活,好好关心一下自己的睡眠。“日图三餐,夜图一眠”,无论如何,世界还有一个睡眠日。睡眠虽小,却兹事体大。
最新发布的中国睡眠指数报告显示,我国居民睡眠状况整体呈现向好发展趋势,但超过三成的居民睡眠质量不及格。这其中,有睡眠障碍的人按照职业排行,媒体人高居睡眠障碍高发职业榜首。从整体睡眠情况来看,工作越稳定,睡眠质量越好。其中,教师以62.6分位列各职业睡眠指数得分第一名,公务员则以62.5分紧跟其后,普通白领得分61.6分。睡眠指数得分最低的则是小微企业主、广告公关从业者和媒体人,得分均在及格线以下。
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