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摘要：大暑是夏季最后一个节气，是一年中最热的时期。而且今年大暑正值中伏，很多地区经常会出现摄氏40度的高温天气，此时气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其是老人、儿童、体虚气弱者，易出现中暑等病。因此，在这酷热难耐的季节，注意养生很重要。大暑养生，宜做这4件事清热大暑期间，气温高，气压低，湿度大。
大暑是夏季最后一个节气，是一年中最热的时期。而且今年大暑正值中伏，很多地区经常会出现摄氏40度的高温天气，此时气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其是老人、儿童、体虚气弱者，易出现中暑等病。因此，在这酷热难耐的季节，注意养生很重要。 大暑养生，宜做这4件事 清热 大暑期间，气温高，气压低，湿度大。因此，这一节气的养生重在一个「 ”清”字，高温天食物容易变质，会引起腹泻、胃肠道紊乱；平时「 ”清热”，最好喝粥。 我们可以选择在早晚喝点绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥、皮蛋粥等，既可生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。 祛湿 暑天酷热，及时补水的同时也要注意清热祛火。「 ”清补”首先要祛湿，可以吃些清淡、易消化的食物，避免伤及肠胃道功能，像山药、莲藕等，都是进补的佳品。 养神 大暑时节火热当头，在人容易出现心火亢盛的表现，如烦热、急躁、失眠梦多等。然而，用寒凉清火的办法未免有伤及脾胃之虞。 其实我们只要避免做事急躁，避免生气恼怒，常 ... 静想，多想轻松愉快的人或事自然就能够安神。另外，保证睡上一个午觉，也是最佳的养神之道。 天灸 今年的大暑恰值「 ”三伏天”中的「 ”中伏”，此时人体气血旺盛，腠理开泄，进行「 ”三伏天灸”，药力更易直达脏腑，可达到温壮元阳，激发经气，调动机体潜能，提高机体抗病与应变能力。 如患有哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、痛风、偏头、肺气肿、腹泻等阳虚症疾病的朋友，可以利用好大暑这个节气进行冬病夏治。 大暑养生，身体最怕这4件事 高温中暑 夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致中暑等病。 大汗损耗津液 夏季由于暑邪使人大汗，伤害人的津液，因此我们容易出现：口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少、咽喉疼痛、大便干燥、舌头红、眼睛干涩、皮肤干燥等症状。所以此时需要适时地为身体补充亏耗的津液，滋阴润燥。 过度贪凉 大暑节气的养生，重点是保护我们的脾胃，不要过多食冷饮，不要过度贪凉，因为天气暑热难耐，大家一贯认为，这时候就容易选择一些避暑的寒凉的食物，比如说菊花茶、冰镇西瓜、冷饮等。 其实这个节气，我们的脾胃是最虚弱的，脾湿也大，也容易受寒凉，因此我们就不要再过度的饮食寒凉给脾胃增加负担了。 湿邪入侵 暑天容易让湿邪入侵，为了散发体内的湿气，可以选择在早晚温度稍低时散步，或进行打太极拳等强度不大的活动。闷热天，应尽量减少出门或活动。 2种 ... ，补充津液，滋阴润燥 这里给大家提供2个简单易做的 ... ： ①叩齿吞津保健法 李时珍认为唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑、滋阴降火、生津、润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用。 叩齿：刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。 ②吞津 用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，待口中津液越聚越多，达到满口的时候，将口中津液分为三口，缓缓地咽下，以意念将之送入小腹。 总之，大家要顺应节气特点，只要把我们的脾胃、津液和心神调养好，相信我们都能从容接受大暑的历练。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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