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摘要：夏至是一年中阳气最旺盛的时节，与之相应的，此时人体阳气发泄，气血运行趋外，皮肤松弛，毛孔张开，阳气溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内需状态。
夏至是一年中阳气最旺盛的时节，与之相应的，此时人体阳气发泄，气血运行趋外，皮肤松弛，毛孔张开，阳气溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内需状态。 明天就是夏至了，俗话说「 ”不过夏至不热”，在传统意义上，夏至就意味着一年中最热时候的来到。随着气温升高，流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等情况也会接踵而至。那么夏至养生应该注意些什么呢？随小编一起来看看吧。 1、要防暑： 夏至是阳气最旺的时节，夏至过后，一年中最热的时期到了，人体出汗量会随之增加，要注意防暑，可喝些绿豆汤，淡盐水等 2、宜吃「 ”苦” 中医认为，夏季尤其夏至时节应适当补充一些苦味食物，如蒲公英、苦瓜、芦笋、芥蓝等，苦味食物具有除燥袪湿、清凉解暑、促进食欲等作用 3、食清淡 气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡，要多吃杂粮、清热利湿的食物，如西红柿，鲫鱼，黄瓜，苦瓜，苦菊，赤小豆，芡实等 一款茶具备多种食材，袪湿健脾胃，夏季首选 4、心平和 炎热容易使人心烦气躁，要注意调整情绪，保持神清气和，心胸开阔，精神饱满，心静自然凉 5、晚睡早起 宜晚睡早起，可利用午休时间弥补夜晚睡眠不足，尽量保持每天有7小时睡眠时间。这里所说的「 ”晚睡”是10点半哦 6、荷叶茯苓粥 【配料】荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量 【做法】先将荷叶煎汤去渣，把茯苓和洗净的粳米或小米加入荷叶汤中，同煮为粥。 【功效】清热解暑，宁心安神，止泻止痢 正宗云南茯苓，袪湿养胃，宁心安神 7、凉拌莴笋 【配料】鲜莴笋350克，葱，香油，味精，盐，白糖 【做法】莴笋洗净去皮，切成小块，盛入盘内加盐腌1小时，沥去水分，加入味精白糖拌匀，将葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，拌匀即可。 【功效】利五脏，通经脉，清热解暑免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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