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摘要：下列给出的7种容易导致消化不良的食物，如果您是上了年纪的人，或者是胃口不好的人，喜欢也要克制。到底是哪几种食物呢？建议控制此类食物食用量，如芹菜、卷心菜甚至大蒜等。研究证明，人工糖甚至会导致人体新陈代谢紊乱。
健康养生的饮食观念渐入人心，人们开始关注一些食物的营养成分以及它们对人体的功效。下列给出的7种容易导致消化不良的食物，如果您是上了年纪的人，或者是胃口不好的人，喜欢也要克制。否则的话会伤及身体的。到底是哪几种食物呢？ 1、 高纤维食品 过量食用全谷物食物(如大麦、燕麦、糙米等)和豆类食物容易使肠道不适，因为纤维难以被人体消化，堆积在肠道内的高纤维食物发酵产生气体，从而引发腹胀。建议控制此类食物食用量，如芹菜、卷心菜甚至大蒜等。 2、 超加工食品 油炸食品和高糖分食品中的添加剂会 ... 胃粘膜，例如饼干里的麸质虽然能使口感更香甜但却难以消化。 3、 人工甜味剂 无糖甜味剂在人体内几乎不会被吸收，但是会导致肠道菌群紊乱，因此，如果你认为人工糖是减肥者的福音可就大错特错了!研究证明，人工糖甚至会导致人体新陈代谢紊乱。 4、 乳制品和乳糖 据统计，65%的人有不同程度的「 ”乳糖不耐受症”，这是因为他们的肠道无法分泌足够的乳糖酶，因此当食用过量的乳制品时，则容易出现腹胀、恶心等症状。 5、坚果和谷物 坚果和油籽(如杏仁)中的植酸会降低矿物元素的吸收和利用。建议在食用坚果和谷物之前将它们浸泡在水里，因为植物萌芽时释放的酶可以促进人体的消化。 6、甜椒 甜椒的果皮坚硬且富含纤维，这使得它难以消化，伴着沙拉生吃时更是如此。这实在是可惜，因为甜椒富含维生素C，不过想让它更容易被人体消化也不是没有办法——剥皮食用! 7、玉米 玉米含有丰富的纤维素，吃多了容易引起消化不良。并且由于玉米所含淀粉较多，食用过量后会更易发酵产气， ... 肠道蠕动，食物分解不全就被排出，从而加重肠胃不适。 现在很多朋友减肥一般都喜欢吃粗粮，但是也一定要注意克制，因为上面提到的一些不容易消化的食物，很多都是属于粗粮类，吃多了会影响肠胃健康。至于上面提到的那些油炸的，高热量的一些超加工食品，对人体健康是没有什么帮助的，所以大家尽量少吃为好。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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