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摘要：在18岁以上的成年人中，高血压发病率已经高达23%，而处于高血压前期的人群，还有将近40%。所以，怎样保证血压水平正常，是太多人需要掌握的知识。对于高血压患者来说，最重要的事情无疑就是保持血压稳定。日常生活中，除了服用降压药来降压之外，还可以通过食物来辅助降压。
在18岁以上的成年人中，高血压发病率已经高达23%，而处于高血压前期的人群，还有将近40%。所以，怎样保证血压水平正常，是太多人需要掌握的知识。 对于高血压患者来说，最重要的事情无疑就是保持血压稳定。日常生活中，除了服用降压药来降压之外，还可以通过食物来辅助降压。比如，你可以把开心果当作「 ”零嘴”，经常吃一点，能够起到降压的作用。 一. 开心果的营养成分 健康脂肪：开心果属于高脂坚果，但是不用过多担心，它含有的脂肪大部分为不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，对心脑血管健康有很好的保护作用。 抗氧化剂：开心果中含有原花青素，这种物质在热酸作用下，能产生花青素类物质，这是一种天然的抗氧化剂，具有降血脂、血压的效果。另外，开心果中还富含维生素E、叶黄素、白藜芦醇、槲皮素等抗氧化剂，其中维生素E、叶黄素、白藜芦醇能够抗衰老，叶黄素可以保护视力。 植物甾醇：开心果中富含植物甾醇，这是一种类似于胆固醇的分子结构，但是又不同于动物性胆固醇。植物甾醇不会造成动脉粥样性硬化。因此，可以代替动物性胆固醇，从而降低体内胆固醇的水平，预防患动脉粥样硬化的风险。 二. 开心果如何帮助你控制血压？ 开心果可以帮助减轻外周血管的阻力，影响血管收缩以及心率，从而达到降压的效果。另外，开心果中富含的健康脂肪、原花青素、植物甾醇等物质，对于高血压患者都十分有益。因此，高血压患者可以每天适量食用开心果，尤其是在压力比较大的时候，吃一些开心果，可以帮助保持血压平稳。 三. 其他可以帮助降压的食物 1.香蕉：香蕉中富含钾，我们都知道钾可以增加尿液，排出更多的钠，达到降压的效果。 2.石榴：石榴汁中含有多种氨基酸以及微量元素，能够帮助降血脂、血压。所以，高血压患者可以每天喝一杯石榴汁（用石榴籽鲜榨，不是瓶装饮料哦），帮助降血压。 3.浆果：浆果类食物中富含类黄酮化合物，能够帮助降压。浆果类食物包括蓝莓、草莓、树莓等。 4.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜的营养丰富，不仅含有丰富的钾，还富含纤维等营养素，对高血压患者十分有益。 5.黑巧克力：黑巧克力中含有黄烷醇，这是一种强抗氧化剂，能够降低胰岛素抵抗，调节体重，还能降血压。研究发现，高血压患者每天吃14克左右的黑巧克力，可以帮助降血压。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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