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摘要：俗话说「”冬练三九，夏练三伏”，从养生角度来看，我们要说「”冬养三九，夏养三伏”，关键时节会养生才是王道！天热必健脾：夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。1、橘皮茶配方：橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。功效：理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。2、山药玉米糊配方：将玉米粉和山药粉按3:1的比例煮成糊状，食用
俗话说「 ”冬练三九，夏练三伏”，从养生角度来看，我们要说「 ”冬养三九，夏养三伏”，关键时节会养生才是王道！ 天热必健脾：夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。 1、橘皮茶 配方：橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。 功效：理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。 2、山药玉米糊 配方：将玉米粉和山药粉按3:1的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。 功效：玉米属于平补的食物，具有调中健胃、益肺宁心的作用无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。 3、高粱粥 配方：将高粱与绿豆一起熬粥喝，口感很好。 功效：高粱做粥喝，对小孩消化不良、成人脾胃气虚有一定的补益作用。天热必祛湿：夏季湿气蕴蒸，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。 1、冬瓜莲子粥 配方：冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。 2、西瓜翠衣汤 配方：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。 3、绿豆山楂汤 配方：绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。 天热必防暑：在高温天气里，不论运动量大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。1、乌梅茶 配方：将乌梅和甘草按5:1比例放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可。 功效：敛肺、生津，可用于肺虚久咳、虚热消渴。 2、枸杞防暑茶 配方：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可。 功效：补肺生津、治暑热烦渴、清热降压。 3、豆蔻煮水喝 配方：将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁。 功效：豆蔻水清香，而口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品。天热必出汗 1、适当出出汗 中医认为，夏天属阳，阳气宜畅通，所以该出汗时要出汗，否则就会「 ”伤心”。 2、室温26℃~28℃ 夏季空调房，室内温度应控制在26℃~28℃，室内外温差最好不要超过8℃，房间也要经常通风换气。 3、大汗别洗凉水澡 大汗时用凉水冲澡会使毛细血管紧急收缩，体内供血量减少，造成心跳加快、血压升高，严重的还会引起颅内出血、心梗等。 天热少外出 1、避开高温时段 上午10时~11时、下午2时~4时为中暑高峰期，长时间在户外活动或有慢性病史的老年人很容易中暑，建议大家此时避免外出。 2、注意防晒 在户外，可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，用太阳伞，或者使用披肩，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。 3、衣着轻薄 应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。材质以棉或真丝为最佳。可选择凉鞋、透气的轻便鞋、有气孔的运动鞋会比较舒适。 天热多调养 1、养气 暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。不妨用西洋参泡水，可以气阴双补的，适合汗出过多，觉得很疲惫、心慌的人。 2、养心 夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，有心脏病史的患者尤其要提高警惕。 另外，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。 3、清火 夏天与「 ”心”相应，人到夏天都上「 ”心火”，而这也是对身体最大的消耗。 心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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