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摘要：目前，我国不但血脂异常的患者高达2.2亿，而且由于高血脂引发的心脑血管疾病以每年超过300万人的生命被夺走。相比非肥胖者，肥胖人群更加容易诱发高血脂病症。同时，有氧运动可以提高自身的血脂代谢，减少脂肪，降低体重，从而是血脂降低。
高血脂症是一种全身分布的疾病，指血液中有一种或者几种脂肪成分的存在，其中分为胆固醇血症、高脂蛋白血症、高甘油三脂血症等等。 目前，我国不但血脂异常的患者高达2.2亿，而且由于高血脂引发的心脑血管疾病以每年超过300万人的生命被夺走。所以，保持正常的血脂是身体健康的关键。 血脂过高，腿部有这三种异常： 第一异常：腿疼浮肿 血脂高的人，不能长时间步行，走路一段时间腿部就开始疼痛。如果休息一下，疼痛就会好转，但是再次行走时，腿部又开始疼痛，就是这样周而复始的疼痛。 这种状况，是由于人体内含有的血脂量过高，使得身体的供血功能下降，腿部血液因此循环不畅，才会造成了腿部缺血、缺氧，进而引发了难以忍受的疼痛感。 不仅如此，血脂过高，还会导致血液浓稠，引发血管堵塞，双腿浮肿的状况，甚至会造成呼吸不畅。 第二异常：小腿抽筋 大多数人睡觉的时候，有过小腿抽筋的现象，这个时候不仅仅是考虑到身体缺钙或者肝病等原因，还要考虑到是不是高血脂引起的。 要知道，血脂高的人，由于血脂含量过高，使得血液流速降低，腿部供血不足，就会在睡觉时经常会出现小腿抽筋的症状。 第三异常：腿部皮肤异常 当人腿部的供血量不足时，血管会硬化或者堵塞，然后，腿部皮肤就会变得紧绷，皮肤也没有光泽。而且，脚上的毛会随之脱落，脚趾甲也会越来越厚。 一旦血脂过量，牢记：2件事少做，3个东西少碰！ 2件事少做： 1、少滥用药物 医学中，很多药物会对血脂产生影响，使其升高。例如：避孕药、抗精神药等等。经研究表明，经常服用避孕药的女性，其血脂含量会有异常波动，对其身体有着很大的健康隐患。 所以，女性在口服避孕药时，一定要在医生的指导下使用，不能自己随意滥用。 2、少变胖 据国际权威医学研究报告显示，肥胖人群的胆固醇水平远超于同龄的非肥胖人群。 研究指出，人的体重指数与血脂水平呈正相关。相比非肥胖者，肥胖人群更加容易诱发高血脂病症。 3个东西少碰： 1、高糖食物 人们常爱吃高糖食物，例如：巧克力蛋糕、糖果、碳酸饮料和白砂糖等等。却不曾想摄入过量的高糖食物，不仅会增加体内的糖分，而且还易引发肥胖。 另外，过多糖分进入，使得体内血糖升高，易引发高甘油三酯血症。 2、高脂食物 一说到美食，油炸类食品必然高居榜上。要知道，油炸类食品其中富含大量的脂肪，这不仅会增加血液粘稠度，还会诱发血栓，造成管腔变窄、变细。 还有，常人都知道的，脂肪过多就会造成体型肥胖，易患糖尿病等。 3、高胆固醇食物 日常生活中，常见的高胆固醇食物有墨鱼、鱼籽、猪蹄、鸭蛋以及各种动物内脏等等。 这种高胆固醇的食物会引发高血脂，极大的增加心梗或者冠心病等各种疾病的发病率。 降低自身血脂，可以这样做： 1、坚持饮水 水是血液粘稠的稀释剂，也是身体排泄的排毒剂。多喝水，能够帮助清除血液中的垃圾，降低血液粘稠度。喝水也是有着最宜喝水的时间的，清早起床宜喝一杯温的白开水，有助于唤醒血液和疏通血管。餐前半小时宜喝一杯水，保护肠道的同时也能使腹部有着饱腹感，减少用餐时的摄入量。 睡前不宜和太多水，否则会造成晚上频繁起夜，降低睡眠质量。如果实在口干舌燥，可以小口珉珉，滋润一下喉部即可。 平时没事也可以泡些茶水饮用，更是能对降血脂有着很好的帮助。取荷叶3克、蒲公英5克、苦丁茶2克制成蒲 公 英 苦 荷 茶，蒲公英还可抵抗体内毒素对细胞的损伤，还可降低毒性作用，从而能增强身体降低血脂的能力。 2、坚持有氧运动 高血脂患者需要进行适当有利的运动，这不仅可以降低脂肪酸，还能增强脂蛋白酶活性。 同时，有氧运动可以提高自身的血脂代谢，减少脂肪，降低体重，从而是血脂降低。 值得注意的是，有氧运动不能过于剧烈，同时，时间不能过短，每天至少30分钟以上。 3、戒烟酒 吸烟与喝酒，这二者都是导致血脂升高的「 ”凶手”。吸烟会增加 ... 中甘油三酯水平升高，甚至损伤血管细胞，引发高血脂。 长期大量饮酒，其酒精更是轻易的就能造成机体能量摄入超标，甚至会脂肪肝。 4、做菜要注意 做菜的方式也是高血脂患者需要注意的，像高温煎炸、椒盐这类烹调方式，很容易让食物中的胆固醇氧化，盐分摄入过多，增加心脑血管疾病的风险。 因此，高血脂患者平日里饮食上尽量清淡一些，这样能够减少脂肪和热量的摄入，降低肥胖可能性。 5、保持平稳的心态 高血脂患者忌讳情绪上的 ... 动，遇事不要慌，要稳定沉着，保持一颗平稳的心，练就一副豁达的胸怀，这才是健康身体的内在保障。 文中图片均来自于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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