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摘要：下面我来给大家介绍几种最佳的营养食品，尤其是女性朋友可以多食用一些哦!它对患癌病者可以起到保护作用，尤其是胃癌和食道癌;能够抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏的健康。
世界上的食物有千万种之多，但是每一种均提供不同的营养，能够满足不同的需要。下面我来给大家介绍几种最佳的营养食品，尤其是女性朋友可以多食用一些哦!
营养又健康的食物
1、橙
在众多的水果类别当中，以带酸性的水果会含较多维他命C，现今的营养学已一致的推崇维他命C为抗氧化剂之一。它能够有效的阻碍自由基破坏细胞，可以减少老化现象;能够避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质的亚硝胺。它对患癌病者可以起到保护作用，尤其是胃癌和食道癌;能够抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏的健康。
2、红米
红米它含有丰富的淀粉与植物蛋白质，能够补充消耗的体力及维持身体的正常体温。它富含有众多的营养素，其中以铁质是最为丰富的，故有补血及预防贫血的功效。而其内还含丰富的磷，维生素A、B群，则能够改善营养不良、夜盲症和脚气病等疾病;又能有效的舒缓疲劳、精神不振和失眠等一些症状。它所含的维生素E、泛酸、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其是对预防结肠癌的作用更是有很大明显。
3、黄豆
黄豆它真的是价廉物美，它对于女人来说，含有的异黄酮素又能够产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，能够降低血液胆固醇，可以保护心脏，又能预防乳癌骨质疏松的情况。
以上的食物都是非常有营养的哦，大家可以经常多食用一些以上的食物。感谢大家关注knowchinesefood，希望给大家带来帮助。
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