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摘要：每个人都有自己的睡眠时间类型，生物钟控制身体节奏的个人生物钟，决定人们是在清晨、深夜还是介于两者之间的某个地方感觉最好。现在，新的研究表明，这些睡眠节律在不同的个体之间可以变化多达10个小时。
当你的配偶在你想延长夜晚的时候很早就睡着了，不要太生气：你的伴侣可能只是屈服于他或她的身体固有的时钟。
每个人都有自己的睡眠时间类型，生物钟控制身体节奏的个人生物钟，决定人们是在清晨、深夜还是介于两者之间的某个地方感觉最好。现在，新的研究表明，这些睡眠节律在不同的个体之间可以变化多达10个小时。
的睡眠时间类型在人的一生中也会发生变化，根据周三（6月21日）发表在《公共科学图书馆综合》杂志上的研究，
我惊讶地发现，所有年龄段的人都有10小时的睡眠时间，“Dorothee Fischer，哈佛T.H.Chan公共卫生学院研究员，该研究的主要作者，告诉《生活科学》：“在任何年龄都存在极晚和极早的时间序列。”（10件你不知道的事）“KDSPE”“KDSPs”菲舍尔说，研究结果表明，工作轮班时间表和学校开始时间应该改变以适应人们的自然睡眠模式。例如，罗德岛州的立法者们正在考虑推迟开学时间以适应青少年晚些时候的睡眠模式。
在这项研究中，研究人员想分析睡眠时间类型在美国人群中的分布。调查人员查看了从2003年到2014年从15岁到64岁的近54000名受访者收集的自报数据，他参加了一项名为“美国时间使用调查”（American Time Use survey）的 ... 调查。
研究人员根据每个人睡眠时间的中点来定义每个人的时间类型：从他或她打盹到他或她醒来之间的中点。因此，在8小时的睡眠中，如果一个人在午夜入睡，在早上8点醒来，那么这个人的睡眠时间类型将是凌晨4点。
研究小组只使用周末的数据，那时学校或工作班次不太可能规定唤醒时间。
研究人员发现睡眠类型形成了一个相当可预测的钟形曲线：50%的人的睡眠中点在凌晨2:24到4:15之间，而25%的样本显示的睡眠中点比窗口更亮，25%的样本显示的是窗口之后的中点。
正如许多人所料，晚些时候的睡眠时型在青少年中最为常见，在17到19岁时达到高峰，他们的平均时型或睡眠中点是凌晨4:30，60岁的人的平均睡眠中点是凌晨3点[5个令人惊讶的睡眠发现]
人们的睡眠模式在青春期的人与人之间变化最为广泛，其中15岁和25岁之间的人之间的差异最大。研究发现，随着年龄的增长，睡眠模式的差异逐渐缩小。研究发现，
男性和女性也表现出一些差异。作者写道，在40岁之前，男性的时间型通常比女性晚，然后在40岁之后，男性的生物钟比女性的
移动得更早，以至于人们的生物钟范围如此之广，长达10个小时，从而创造了“24/7社会中的博塔挑战和机遇”。根据2010年国家健康访谈调查的数据显示，目前，30%的美国劳动力从事的工作涉及夜间工作、轮班或延长轮班。
当人们按照生物钟正常睡觉的时间安排工作时，他们的健康会受到影响。在正常工作时间之外轮班工作与肥胖、糖尿病、癌症、心脏病甚至大脑功能下降的风险增加有关。改变换档时间以适应自然睡眠模式对雇主和员工都有好处，费舍尔说，“KDSPE”“KDSPs”“灵活工作时间安排”与核心工作时间可以适应不同的年表，维护PRO。
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