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摘要：日常须知1、多运动在日常生活中一定要长期坚持慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，多坚持此类运动可以帮助我们加强血液循环和新陈代代谢速率，促进排汗，及时排出体内的湿气和毒素，从而降低体内湿气情况。
湿气相信对很多人来讲并不陌生，可很多时候有关湿气的定论却是最为难以叙述的一种，因为它对于一些并不了解的人群来说感觉比较玄乎，但对于一些饱受湿气困扰的群体来说却非常清晰，对我们来说这体内湿气的产生并不是一朝一夕的事，都是慢慢积累形成的，站在这养生的角度来说这湿气就是一种存在于身体里面的毒素，其实想想也是，这湿气看不见摸不着游走于身体里面，对我们来说这体内湿气重了就会像鼻涕一样把筋脉堵住，紧接着一些症状就出来了； 很多时候对我们来讲这湿气都或多或少的存在着，并不是说你平时身体健康就没有湿气困扰，其实我们每个人都有湿气，只是多和少的问题，少的没感觉，多的时候本身都能感觉的出来，比如说身体沉重，浑身没劲，打不起精神，湿疹等，在遇到湿气困扰的时候我们一定要多注意养护，很多时候这最初湿气并不严重的时候，因为我们的不注意才最终导致了湿气是越发严重，对待湿气一定要有所了解才行！ 体内湿气过重而表现出的一些症状； ①大便不成形，溏稀或者便秘；②口干，口苦，口臭；③痰多，咳嗽，嗓子不清爽； ④头发油腻，脱发，白发；⑤肥胖，减肥后容易反弹；⑥浮肿，眼袋下垂； ⑦腰酸关节疼痛；⑧胸口闷；⑨黑眼圈；⑩睡觉打呼噜； ⑪头晕没精神，特别疲劳；⑫ ... 潮湿；⑬阴囊潮湿；⑭对房事不感兴趣； ⑮脸上长斑，起痘，满脸油光；⑯白带有异味，瘙痒；⑰皮肤油腻，起湿疹。 解决湿气有妙招 1、优质蛋白； 对我们来说这体内出现湿气的话一定要从吃上面得到有效解决，对我们来说任何意义上的辛辣食物一定要忌口，很多时候我们之所以会产生湿气，并且还导致湿气不能得到有效排解，那一般都是平时饮食上没有忌口导致的，如果说我们每天坚持摄入优质蛋白，包括：酸奶、鸡肉、猪肉、牛肉、鱼肉等等，总之一定要有蛋白类，你会发现配合锻炼后精气神变好了干劲足了，而之前总有的气血不足导致的精神萎靡、身体发虚也都得到了解决！ 2、养生粥 想要解决湿气那常食由五谷杂粮搞定的粥水是非常有必要的，每天早上、晚上喝上一碗热气腾腾的粥水能够有效帮助我们驱散体内湿气，而各类杂粮也是我们身体最好的补充剂，因此常喝养生粥能帮助我们祛湿散热，解决体内湿毒。 3、生姜蜂蜜水； 作为万能的生姜蜂蜜水，不管是体内出现怎样的湿毒现象常喝此水能够帮助我们驱散体内湿气，特别是在早上的时候喝上一碗会感觉全身轻松充满活力，只要坚持下来就一定能够帮助我们来驱散体内湿毒。 日常须知 1、多运动 在日常生活中一定要长期坚持慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，多坚持此类运动可以帮助我们加强血液循环和新陈代代谢速率，促进排汗，及时排出体内的湿气和毒素，从而降低体内湿气情况。 2.良好生活习惯 少吃辛辣生冷油腻的食物，避免增加肠胃负担，多吃温热属性的蔬菜水果，特别是具有消肿去湿利尿功效的食物，比如红豆薏仁汤，冬瓜薏仁汤等，炒菜时适当添加葱姜蒜等调料可以减弱蔬菜寒性，不要吸烟喝酒避免脾胃受损加重湿气，要注意作息，充足的睡眠可以改善体质。 3、避开潮湿环境 阴冷潮湿的环境会加重湿气所以在平时我们一定要避开潮湿环境，比如在平时不要睡地板，潮湿天气少外出，洗完澡要尽快擦干身体吹干头发等，如果家中湿气过重可以用除湿机除湿！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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