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摘要：如果肠胃不适会严重的影响一个人的身体健康，甚至还会影响工作的积极性，导致严重的假期综合症的出现。黑豆中的其它成分，均含有丰富的减肥和美容成分，它还能够促进血液循环等。丰富的纤维还可以有效排除体内的毒素，五一节后来清肠还是不错的。
易消化的好食物
1、红豆
红豆它是一种较常见的高营养价值的杂粮，它含有丰富的蛋白质、维生素b1、b2、钙铁等一些营养成分，他有健脾利水消肿的功能，非常适合那些水肿型肥胖的人群食用。而且，红豆它还富含维生素B6、维生素B1、叶酸、烟酸等B族的维生素，维生素B1它又名抗神经炎因子，维生素B6它是典型的抗抑郁营养素，体内的快乐神经递质5-羟色胺的合成必须有维生素B6和叶酸它们的帮助。红豆的吃法有很多，可在睡前将红豆用电饭煲来炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水来当开水喝，能够有效促进排毒哦。
2、燕麦
燕麦它的营养非常丰富，它是个不可多得的减肥食品，燕麦中所含有的可溶性纤维是白米的10倍以上哦，可溶性纤维的摄入到可使人体吸收食物养分的时间变长，然后会达到或维持饱腹感;还可以加速肠道蠕动和新陈代谢，能够降低胆固醇，长期的坚持，可以益于身体健康的还具备瘦身的功效。而且，燕麦中所含有燕麦肽、燕麦蛋白、燕麦β葡聚糖、燕麦油等一些成分。还具有抗氧化功效、能够增加肌肤活性、延缓肌肤的衰老、美白和保湿、减少皱纹的色斑、抗过敏、等功效。
3、黑豆
黑豆它含有食物皂甙、异黄酮、纤维素、花青素、大豆的蛋白质等主要的5种成分，特别是其中皂甙能够阻止脂肪的酸化，防止发胖的效果是非常好的。黑豆中的其它成分，均含有丰富的减肥和美容成分，它还能够促进血液循环等。丰富的纤维还可以有效排除体内的毒素，五一节后来清肠还是不错的。
除此之外，乌豆的美容功效也是不容小觑的哦，因为黑豆它含有丰富的抗氧化剂──维生素E，能够清除体内的自由基，减少我们皮肤的皱纹，达到养颜美容、保持青春的目的。
以上的食物对那些暴饮暴食的朋友有很大帮助的哦，可以多食用一些以上的食物。感谢大家关注knowchinesefood，希望给大家带来帮助。
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