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摘要：合理的锻炼身体的...才会让身体健康，比如说每天踮脚就可以起到锻炼脚部的功效，对于心脏也是有一定的好处的，还可以起到补肾气的功效，堪比五味中药了，尤其是试过的人都偷偷的在笑。每天踮踮脚，好处真不少1.抗抑郁抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙蔽清窍所致。
合理的锻炼身体的 ... 才会让身体健康，比如说每天踮脚就可以起到锻炼脚部的功效，对于心脏也是有一定的好处的，还可以起到补肾气的功效，堪比五味中药了，尤其是试过的人都偷偷的在笑。那么踮踮脚到底对身体有哪些好处呢？我们一起看看踮脚的好处到底有哪些吧。 每天踮踮脚，好处真不少 1.抗抑郁 抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙蔽清窍所致。颠脚跟可以同时 ... 膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气足，宣通阳气于上，就能让更多的气血上达头面。 2.补肾气 肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，效果明显。 3.治腰痛 由于风寒湿邪侵入膀胱经，导致气血运行不畅，不通则痛。颠脚跟法不仅 ... 膀胱经的还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等。 4.防中风 中医认为凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是「 ”阴盛格阳”导致的阳气上冲的典型症状。 ... 脚跟不但可以 ... 脑部气血运行，还可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底。 5.治小便不畅 男性小便不畅，在西医是前列腺病，多见于前列腺肥大、前列腺炎等。从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的。 ... 脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍。 中老年人踮脚锻炼法 【踮脚跟】 保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧;然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体;最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身;颠过几次后，就会感觉全身舒畅，回味无穷。 【踮脚尖走路】 每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。 【坐着踮脚尖】 膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮脚尖30~50次，速度可自我调节。 【躺着勾脚尖】 卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节。 以上文章给大家讲解了踮脚的好处，通过以上的介绍我们已经知道了，踮脚的好处还真的是不少。经常练习踮脚的话对于补肾气有一定的效果，另外还可以起到预防中风防治腰疼的效果。另外每天踮脚还可以起到抗抑郁的功效，在踮脚的时候我们不只可以站着的，而且还可以坐着踮脚尖，随时都可以进行锻炼。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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