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8款食物提高免疫力抗感冒

       现在的天气越来越寒冷,而人们面对这样恶略的天气,大家往往免疫力低下,容易患上感冒等疾病。那么,小编今天就来给大家介绍一下能提高免疫力的食物,让大家快乐过冬。 

      1、柳丁与橘子

      柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐,因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体,也增加干扰素,预防病毒入侵人体。

      大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮,是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质,它与C加起来一起有助提升免疫力。

      2、蒜瓣

      含有多种抗氧化剂、硒,可对抗入侵者。

      3、优酪乳

      每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳,可以 ... 免疫系统对抗疾病,而且最新的发现,优格与日照里含有的维生素D,在减少感冒或流感的功能上,仅次于注射疫苗。

      4、杏仁果

      含有锌,促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取,一天吃到15~25克就够了,吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。

      5、全榖类

      种子与榖子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。

      6、鱼油

      鱼油含OMEGA-3脂肪酸,促进吞噬细胞以及白血球的活动力,吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1~3匙鱼油就够了。

      7、绿色花椰菜

      这是绝佳的增强免疫力的食物,饱含维生素A、C与榖胱甘抗氧化剂。

      8、胡萝卜

      类胡萝卜素可增加天然 ... 手细胞,可以 ... 巨噬细胞(一种免疫的细胞)产生。

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