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摘要：“这些化学变化实际上会导致疲劳，”凯西说这是因为你的身体正在修复损伤。凯西说，这种转移意味着你出汗的液体总量减少，这会导致更多的脱水和疲劳。为了降温，凯西建议去凉爽的环境，如阴凉处或空调区，特别是在当地时间上午10点到下午2点之间的最热时段。
如果你在闷热的一天外出走动，很可能不久你就会开始感到疲倦和懒散。但是为什么在炎热的天气里会让人感到昏昏欲睡呢？”
造成这种嗜睡的原因很简单：你的身体正在努力保持凉爽，这种额外的劳动会让你感到疲倦，北卡罗莱纳州杜克健康中心的区域医疗主任米歇尔·凯西博士说，
“你的身体，特别是在阳光下，必须努力保持一个一致、正常的状态，“内部温度，”凯西告诉现场科学。[如果你掉进火山会怎么样？]
在炎热的一天，你的身体会做一些调整来保持它的温度。例如，它会扩张你的血管，这一过程被称为血管扩张，允许更多的血液在皮肤表面附近流动。凯西说，这可以让温暖的血液降温，当它在皮肤附近流动时释放热量。
根据英国广播公司的报道，这种在皮肤附近增加的血液流动解释了为什么有些人感觉热时看起来更红。
除了血管扩张，身体还会向皮肤分泌汗液。凯西说，这种汗水在皮肤蒸发时会冷却皮肤。但是为了做这些额外的工作，你的心率会增加，你的代谢率（你身体需要的卡路里的数量）也会增加，凯西说，
“所有的工作-增加你的心率，你的代谢率-最终会让你感到疲倦或困倦，”此外，
，大多数人的一生都有点脱水。她指出，炎热多汗只会加重脱水，脱水的症状是疲劳，
受到阳光的伤害也会加剧脱水。当阳光照射到你的皮肤上时，会引起色素变化、皱纹和烧伤。”“这些化学变化实际上会导致疲劳，”凯西说这是因为你的身体正在修复损伤。
晒伤会损害你身体调节温度的能力，她说。更重要的是，当你晒伤时，你的身体会将身体其他部位的液体转移到烧伤部位，试图治愈皮肤。凯西说，这种转移意味着你出汗的液体总量减少，这会导致更多的脱水和疲劳。
怎么办经常，感觉热的人可能会尝试用冷饮（如酒精）降温。但是酒精是一种利尿剂，这意味着它可能只会增加脱水，凯西说。另一方面，根据最近的研究，咖啡实际上不是利尿剂。但凯西说，对抗脱水最好的 ... 是用水和咸点心，如椒盐卷饼或烤土豆片。
她建议人们注意中暑的症状：大量出汗，脉搏加快，感到头晕或困倦。”如果出现这种情况，我们建议你找个凉爽的地方，喝点水，如果症状在一小时内没有改善，就去看医生，”凯西说，
中暑是一种更严重的情况，在这种情况下，身体的核心温度是104华氏度（40摄氏度）或更热。这种情况需要紧急治疗，因为它可能导致大脑、心脏、肾脏和肌肉受损。症状包括体温高，恶心，呕吐，头痛和行为改变，如混乱，激动或易怒。其他症状包括说话含糊不清、癫痫发作或昏迷。
为了降温，凯西建议去凉爽的环境，如阴凉处或空调区，特别是在当地时间上午10点到下午2点之间的最热时段。保持水分也很重要，她说。
编者注：这篇文章是为了修正华氏温度到摄氏温度的转换而更新的。
是关于生命科学的原始文章。
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