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摘要：一项新的研究发现，不同类型的冥想会以不同的方式改变大脑。然而，根据恩格特的说法，只有那些练习同情心和观察视角的参与者在压力情况下唾液中的应激激素皮质醇水平持续降低。“在这种类型的压力测试后，我们通常看到皮质醇在大约20分钟后升高，”恩格特说皮质醇的升高在那些有社交能力的受试者中降低了51%
是迄今为止最大的冥想和人脑研究之一九个月的冥想课程。这个叫做“资源”的项目由三个阶段组成，每个阶段三个月。在这个项目中，每个参与者都练习了三种不同的冥想，重点是提高注意力、同情心或认知能力。
在项目开始时，然后在每三个月的时间结束时，研究人员使用各种技术对参与者的大脑进行测量，包括磁共振成像。研究人员发现，在三个月的时间内，不仅某些脑区发生了实质性的变化，而且这些脑区的变化也因参与者练 ... 冥想类型不同而有所不同。马克斯·普朗克（Max Planck）的神经科学研究员维罗尼卡·恩格特（Veronika Engert）说：“头脑游戏：你应该冥想的7个理由”
“我们对三个月内究竟能发生多少事感到惊讶，因为三个月并不是那么长。”。恩格特是《科学进展》杂志研究组10月4日发表的两篇论文中的一篇的主要作者。
恩格特告诉LiveScience，虽然之前已经观察到密集冥想计划后大脑结构的变化，这是研究人员第一次清楚地看到在一段时间内练习一种特定类型的冥想之后的变化。
参与者被分成三组，并按照不同的顺序练习每种冥想。这使得研究人员能够更可靠地将大脑的变化与正在练 ... 冥想类型联系起来。
例如，在研究的一部分中，一组参与者被要求在3个月内每周6天每天练习30分钟的正念注意。在这种冥想中，参与者被教导闭上眼睛专注于自己的呼吸，或者监控自己身体的张力。恩格特说，在为期三个月的实验结束时，参与者的大脑前额叶皮层增厚，这一区域涉及复杂的思维、决策和注意力，在为期三个月的专注于正念的实验结束后，
，这一群体转向以培养社会技能为重点的调解类型，如同情和从另一个人的角度理解情况。与第一次实验一样，研究人员在接下来的两次实验中都观察到了人们大脑的不同变化。
“如果人们训练了（在）透视能力，我们就会看到大脑区域的变化，这些变化对这些认知过程很重要，”恩格特说。或者，如果人们把注意力集中在情感或情绪上，“那么我们就会看到大脑中对情绪调节很重要的区域的变化，”她说，
但是参与者的大脑并不是唯一改变的东西。研究人员还观察了参与者行为的变化，这些变化与他们大脑的变化相匹配。
压力和冥想在研究的另一部分，研究人员测量了参与者对类似于工作面试或考试的压力情景的反应。科学家们发现，所有练习冥想的受访者都比不冥想的人感到压力更小。然而，根据恩格特的说法，只有那些练习同情心和观察视角的参与者在压力情况下唾液中的应激激素皮质醇水平持续降低。
“在这种类型的压力测试后，我们通常看到皮质醇在大约20分钟后升高，”恩格特说皮质醇的升高在那些有社交能力的受试者中降低了51%
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