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摘要：立秋一过，天气虽然还热，但早晚的凉风似乎在提醒我们，秋天已经来了。春生、夏长、秋收、冬藏，大自然有它的一套运行规律。作为天地间的一份子，我们调养身心，也要与自然同气相求。秋天养生，养什么呢？
立秋一过，天气虽然还热，但早晚的凉风似乎在提醒我们，秋天已经来了。 春生、夏长、秋收、冬藏，大自然有它的一套运行规律。作为天地间的一份子，我们调养身心，也要与自然同气相求。 秋天养生，养什么呢？当然是养「 ”收”啦。 历经春夏的蓬勃生长，秋天是该收一收了，秋天「 ”收”得好，冬天才有东西可藏。大自然的「 ”收”是收获，万物成熟、果实饱满，要收回到粮仓里。而人体的「 ”收”，主要是指收敛，要把外泄的阳气、能量收敛回来，准备迎接下一年的轮回。 秋天如何养「 ”收”？《黄帝内经》中早已给出了答案。 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 《素问·四气调神大论》这70个字，就揭秘了秋季养「 ”收”的三大法则。 早睡早起，收敛阳气 「 ”秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”意思就是，秋季的三个月，天气清肃，大地明净，我们应该跟着鸡的「 ”生物钟”作息，早睡早起。 当然，估计没几个人真能像鸡一样，日落而息、天亮即鸣。不过，尽量早起早睡，晚11点前入睡，早6点起床，还是有必要的。 我们都知道，「 ”熬夜、睡眠不足”，是最损耗阳气的行为。夏天，大自然中的阳气旺盛，偶尔过过夜生活，和朋友一起K个歌、撸个串，对身体影响还不是很大。 可是，到了秋天，大自然阳气渐藏、阴气渐生，如果还不只收敛，就容易生病。这就像燃烧的油灯，本来油就不多了，经常熬夜不睡觉，就是在漏油，更烧不了多久了。 情志安宁，清肃肺气 秋天，五行属「 ”金”，对应五脏中的「 ”肺”。所以，秋天也是养「 ”肺”的最佳季节。但是，秋天也是干燥的季节，而肺又害怕秋燥。这个燥，不止是干燥，还有烦躁、躁动不安的意思。 怎样让肺不燥呢？我们常说，夏天绚烂、秋季静美，秋天就要静，只有静了，才能清肃肺气。 所以，《黄帝内经》说要「 ”使志安宁、收敛神气、无外其志”。保持情志的平和，内心的安静，让身体不那么劳累，让心情没有那么大的起伏，就可以清肃肺气。 平时多练习一下冥想、禅修，让心安定下来。心、肺同属上焦，心火旺了，就容易影响肺气，心火降下来，肺气自然也清宁了。 食饮润燥，调养脾胃 秋天养「 ”收”，还要注意调养脾胃，尤其在夏秋之交的过渡期。 为什么呢？因为大自然的「 ”收”，是要收到土里；人体的「 ”收”,是要收到脾胃里。 脾胃，后天之本，相当于人体的「 ”粮仓”。粮食、作物收回来之前，首先得把粮仓打扫干净了。如果仓里都是垃圾、毒素，那存储的粮食肯定得发霉、长虫子。 所以，秋天要把脾胃调理好。一、保持大便的畅通，把肠胃排空。另外，就是多吃润燥生津的食物，比如津液汁水多的梨、蜂蜜、葡萄、小米粥等。 秋天养「 ”收”，把身体的收敛机能养护好，冬天才有闭藏之力。秋天没「 ”收”好，就会伤害肺气，冬天不但没东西可藏，甚至还出现飧泄。（飧泄，一种病名，主要症状消化不良、腹泻、大便稀，有不消化的食物残渣。） #清风计划#免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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