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摘要：孕期的准妈妈们，要多补充营养，因为一份食物进去可是两个人吃，为了腹中宝贝的健康，准妈妈们也是放弃对身材的严格要求，尽量多吃些让宝宝长得好。
孕期的准妈妈们，要多补充营养，因为一份食物进去可是两个人吃，为了腹中宝贝的健康，准妈妈们也是放弃对身材的严格要求，尽量多吃些让宝宝长得好。民间有句俗语「 ”十孕九贫”，准妈妈们首先就是补血。一想到补血，人们第一想到的就是红枣，于是家里给孕妈们流水价的买来红枣让吃，其实这看上红通通补血的食物含铁量并不高，再不要靠红枣来补血了。 一般怀孕前自认身体健康，毫不贫血的人，怀孕后也会出现贫血现象，尤其是在怀孕的中晚期，这是因为到了这个时期，你和宝宝的体内都要迅速产生红细胞以便输送给宝宝足够的氧气，而铁元素是生成红细胞的重要物质，如果体内铁元素供应不足，就会使红细胞不能生成，增加了宝宝早产的几率，还有可能造成生下的宝宝体重过低。所以孕期补血的关键是要补铁。而红枣里的含铁量非常低，而且是非血红素铁，吸收效率就更低。 真正补血的食物是这三种： 1、红肉 比如红肉中的牛肉含铁量丰富，而且吸收率也高，可比吃红枣补血有用。除了牛肉外，还包括猪肉和羊肉这类红肉都含铁高，每天只要保证吃够40-75克左右就可以达到很好的补血效果。 2、猪血 中医讲究以形补形，猪血就是补血的很好选择，猪血的吸利利用率不但高，而且脂肪含量还低，非常适合孕妈们控制孕期体重。需要注意的是猪血一定要到正规的市场购买，以免买到不健康的猪血有害健康。 3、动物肝脏 动物肝脏含铁量也很高，但是因为它里面所含维生素A也高，所以孕妇不宜多吃，每次只要吃15-20克足矣。 孕妈们在补血的同时，也应该多吃些富含维生素C的蔬菜水果，这样可以有助于提高铁的吸收率。如果贫血现象比较严重，还是建议去医院确认贫血类型，及时治疗。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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