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摘要：因此，想要养好寿命，最好是要戒烟限酒，尤其是吸烟，对身体的伤害更大，而且更具有成瘾性。
1、饮食清淡、均衡 45~55岁之间，身体逐渐衰老，身体的调节能力开始下降，这时候饮食方面就要开始注意了，不能再像年轻 时候那样胡吃海塞、吃香喝辣的了，尤其是吃高盐、高油、高糖的食物，要考虑你的身体承受能力了。 不少人就是因为不注意饮食，爱吃高盐、高油、高糖的食物，年轻的时候肯可能无大碍，但等年纪大了就很容易患上三高症，也就是高血压、高血脂、高血糖，人也很容易变得肥胖，从而容易带来各自心血管疾病，给身体带来伤害，缩短自己的寿命。 因此，想要养好寿命，就要注意饮食清淡，注意少盐、少油、少糖，注意饮食均衡，多吃粗粮、蔬菜水果。这样才能够减轻身体的负担，不容易患上三高症，不容易肥胖，从而远离心血管疾病，对身体健康有利，对长寿有利。 2、常运动，不久坐 生命在于运动，而45~55岁之间是打好身体基础，养好寿命的黄金时期，因此这时期要经常运动，既能够控制体重，预防肥胖，控制体型，又能够增强身体素质，身体的抗病能力和免疫力，并把一些潜在的疾病给赶走。 不少人早些年辛苦的工作打拼，身体难免会落下一些隐疾和毛病，如果不能在养生黄金时期把身体调养好，打好身体基础，那么等到年老了，上60岁了就容易一身病痛，使得生活质量大打折扣。 因此，想要养好寿命，就要常运动，不久坐，很多人到45岁工作也差不多20多年，可能形成了久坐的习惯，这对身体健康是不利的，最好要改掉。而运动其实很简单，就是下班后坚持散步、健走、跑步，周末打打球，爬山等等。这些虽然微不足道，但如果坚持下来，你会发现你的身体会比那些不运动的人要好上许多。 3、少熬夜，保证睡眠 不少人在45~55岁的时候还在辛勤的劳动和工作中，继续创造着价值。不过这时候要注意少熬夜和保证睡眠了，人过了45岁之后，身体加速衰老，体力和精力都难免不如年轻的时候，不能再像年轻的时候那样熬夜、折腾自己的身体，而是要好好保护自己的身体了。 不少人到了中老年后，忙碌大半辈子难免身体会有些毛病，如果还不注意保护身体，不注意休息的话，很容易导致一些疾病的爆发，尤其是心血管疾病。 因此，想要养好寿命，就要少熬夜，注意保证睡眠，让身体尽可能的得到休息，让器官尽可能的自我修复，这样才能拥有一个健康的身体，给长寿加分。 4、戒烟限酒 不少人在45岁之前就养成了抽烟喝酒的习惯，而且烟龄酒史还比较长，尤其是男性，往往为了工作应酬，经常烟酒不离身。 吸烟喝酒可能在45岁之前对身体影响一般，但45岁之后，身体快速衰老，身体的调节能力，抗病能力减弱，这时候还抽烟喝酒，那么对身体的伤害是比较大的。吸烟的时候会产生几十种致癌物质，会增加身体患癌的几率，而喝酒过量容易伤害神经、肝脏和肾脏。如果本身自己患有三高症，抽烟喝酒则无异于雪上加霜，会扰乱体内调节能力，加重三高的症状。 因此，想要养好寿命，最好是要戒烟限酒，尤其是吸烟，对身体的伤害更大，而且更具有成瘾性。虽然有一些长寿老人也爱吸烟，但根据统计，吸烟的人平均寿命要比不吸烟的人要低上不少，那些吸烟也长寿的老人并不是最普遍的。 5、定期检查，不讳疾忌医 人过了45岁之后，其实要多注意给身体做定期检查，因为有许多疾病，尤其是心血管疾病好发于中老年人群。也不要讳疾忌医，有不少人害怕检查，忌讳检查，认为一检查浑身都是病，然后整个人都不好了。其实这种想法是不正确的，定期的检查有助于保护身体的健康，有助于你了解身体状况从而有方向性的调养身体，有助于预防一些疾病，不要等到疾病成型才想起检查，往往结果是不尽人意的。 在我们身边有很多人因为不检查身体，讳疾忌医，身体出现一些状况也不在乎，不在意，等到身体不适了，发现不对劲了才想起去检查，往往错过了最佳治疗时期，给身体健康带来巨大的伤害。如果能定期检查，早发现早治疗，那么就不会多这么多事，身体也不用那么痛苦了。 因此，想要养好寿命，定期检查很有必要，没有谁能够保证自己身体不会出现问题，尤其是45岁之后，身体快速衰老，可能早年的一些隐疾开始爆发，如果早检查早发现，那么就能够避免了免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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