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摘要：可长期的服用钙片会在肾脏沉淀而形成结石，还要小心补钙的过量。钙片补钙可不是长久之计，饮食补钙才是最有效健康。营养强身的几种食物1、海参海参它不仅是珍贵的食品，也是名贵的药材。而且，海参它含钙量丰富，营养价值高，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。紫菜当中B族维生素特别是在陆生植物中几乎是不存在的维生素B12的含量很高，以干物计，维生素B12的含量与鱼肉相近，维生素C的含量也很高。
喝了那么多年的骨头汤，为什么我们还是普遍的会缺钙?研究表明正常的成年人每天应该是需要800~1000mg的钙。有人计算过，如果单单靠喝骨头汤来补钙，那每人每天得需要喝300~400碗骨头汤才能够满足人体对钙的需求!骨头汤里的钙简直是微乎其微。那不是喝骨头汤，钙片补钙总行了吧。可长期的服用钙片会在肾脏沉淀而形成结石，还要小心补钙的过量。钙片补钙可不是长久之计，饮食补钙才是最有效健康。下面为大家推荐几种含钙量比较高的食物，一起吃起来吧。
营养强身的几种食物
1、海参
海参它不仅是珍贵的食品，也是名贵的药材。据《本草纲目拾遗》当中记载：海参，味甘咸，益精髓，补肾，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名是海参。海参它具有提高记忆力、可以延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。而且，海参它含钙量丰富，营养价值高，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
不仅是如此，海参毒素它是一种抗毒剂，它对人体安全无毒，但能够抑制肿瘤细胞的生长与转移，有效防癌、抗癌，临床上已广泛的应用于肝癌、胃癌、肺癌、鼻咽癌、淋巴癌、骨癌、卵巢癌、乳腺癌、 ... 癌、脑癌白血病及手术后患者的治疗。
2、紫菜
紫菜它营养丰富，含有碘量很高，含钙量也是不少。它富含胆碱和钙、铁，能够增强记忆、促进骨骼、治疗妇幼贫血、牙齿的生长和保健，提高机体的免疫力;其有效成分有助于肿瘤的防治。同时紫菜它还可以入药，制成中药，是具有清热利水、化痰软坚、补肾养心的功效。
紫菜含有多种的维生素，B族维生素的含量是与蔬菜相比毫不逊色。紫菜当中B族维生素特别是在陆生植物中几乎是不存在的维生素B12的含量很高，以干物计，维生素B12的含量与鱼肉相近，维生素C的含量也很高。 维生素B12它有活跃脑神经，可以预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症之功效。
3、黑木耳
黑木耳它除了降血压功效之外，补钙能力也是很强。它还有充饥、有益气、轻身强智、补血活血、止血止痛、抗癌等功效。木耳当中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集当中起来排出体外，从而起到了清胃涤肠的作用。同时，它还有帮助消化纤维类物质功能，它对无意当中吃下的难以消化的头发、木渣、谷壳、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化的作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显着的化解功能。
以上的几种食物都是可以帮助缺钙的您来补钙的哦!而且营养价值还非常的高。感谢关注knowchinesefood，希望给您嗲带来帮助。
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